人不會(huì )無(wú)緣無(wú)故患頸椎??！醫生調查發(fā)現：得頸椎病，離不開(kāi)這4點(diǎn)
關(guān)鍵詞：
頸椎病早已不是老年人的"專(zhuān)利"，越來(lái)越多的年輕人開(kāi)始加入"低頭族"行列。最近一項調查顯示，20-35歲的上班族中，近七成存在頸椎問(wèn)題。究竟是什么讓我們的頸椎如此"不堪重負"？今天就來(lái)聊聊那些容易被忽視的頸椎"殺手"。
一、姿勢不當：最隱蔽的頸椎殺手
1、低頭玩手機
當頭部前傾15度時(shí)，頸椎承受的壓力相當于12公斤；前傾60度時(shí)，壓力高達27公斤。這相當于一個(gè)7歲兒童的體重。
2、辦公姿勢錯誤
電腦屏幕位置過(guò)低，導致長(cháng)時(shí)間低頭工作；鍵盤(pán)位置不當，造成肩頸肌肉緊張。
3、睡姿不良
枕頭過(guò)高或過(guò)低都會(huì )影響頸椎自然曲度，側睡時(shí)枕頭高度不足也會(huì )造成頸椎側彎。
二、缺乏運動(dòng)：頸椎的"慢性毒藥"
1、頸部肌肉退化
長(cháng)期保持同一姿勢，頸部肌肉得不到鍛煉，逐漸失去支撐力。
2、血液循環(huán)不暢
缺乏運動(dòng)導致頸部血液供應不足，加速椎間盤(pán)退變。
3、核心肌群薄弱
腹部和背部肌肉力量不足，無(wú)法分擔頸椎壓力。
三、壓力過(guò)大：看不見(jiàn)的頸椎負擔
1、肌肉緊張
壓力會(huì )導致肩頸肌肉持續緊張，形成惡性循環(huán)。
2、睡眠質(zhì)量差
壓力影響睡眠，而睡眠不足又會(huì )加重頸椎問(wèn)題。
3、不良習慣增多
壓力大時(shí)更容易保持不良姿勢，如蜷縮身體、聳肩等。
四、忽視早期信號：錯失最佳干預時(shí)機
1、輕微不適
早期可能只是偶爾的頸部僵硬或酸痛，容易被忽視。
2、頭痛頭暈
很多人不會(huì )將頭痛與頸椎問(wèn)題聯(lián)系起來(lái)。
3、手指麻木
當神經(jīng)受到壓迫時(shí)，可能出現手指麻木或刺痛感。
4、視力模糊
頸椎問(wèn)題可能影響椎動(dòng)脈供血，導致短暫性視力模糊。
預防頸椎病需要從日常生活做起：
記住，頸椎病是日積月累的結果，預防勝于治療。當你感到頸部不適時(shí)，不妨放下手機，站起來(lái)活動(dòng)一下。你的頸椎會(huì )感謝這個(gè)小小的改變。