夏季高溫，醫生提醒：4個(gè)愛(ài)好夏天該戒掉了，別等到腦梗才后悔
關(guān)鍵詞：夏季
三伏天里，冰鎮西瓜配空調是多少人的快樂(lè )源泉？可你知道嗎，這些看似愜意的消暑方式，正在悄悄傷害你的血管。最近醫院接診的突發(fā)心腦血管病例比平時(shí)多了三成，很多都是因為夏季特有的生活習慣埋下的隱患。
一、貪涼飲冷最傷陽(yáng)氣
1、猛灌冰水導致血管痙攣
高溫環(huán)境下突然飲用冰水，會(huì )讓冠狀動(dòng)脈劇烈收縮。有位中年男性就是在打完籃球后連喝兩瓶冰礦泉水，半小時(shí)后就因心絞痛送醫。
2、過(guò)量冷飲加重濕氣
中醫認為"脾喜燥惡濕"，每天超過(guò)500ml的冷飲會(huì )損傷脾胃功能?？梢愿暮瘸貦幟仕虻袢~茶，既解渴又養生。
二、空調房的隱形殺手
1、室內外溫差超7℃危險
從38℃戶(hù)外直接進(jìn)入22℃空調房，血管會(huì )經(jīng)歷"過(guò)山車(chē)"式收縮擴張。建議把空調設在26℃以上，進(jìn)門(mén)先擦干汗休息10分鐘。
2、整夜吹空調誘發(fā)面癱
凌晨3-5點(diǎn)人體陽(yáng)氣最弱，持續冷風(fēng)刺激可能導致面部神經(jīng)麻痹。睡前定時(shí)2小時(shí)，改用冰絲涼席更安全。
三、晨練時(shí)間有講究
1、日出前空氣含氧量低
很多人5點(diǎn)就出門(mén)鍛煉，其實(shí)植物還沒(méi)開(kāi)始光合作用。6:30-7:30才是最佳時(shí)段，記得戴遮陽(yáng)帽避免直曬。
2、避免高強度無(wú)氧運動(dòng)
夏季運動(dòng)心率控制在（220-年齡）×60%為宜。有位退休教師每天堅持中午暴走，結果誘發(fā)腔隙性腦梗。
四、這些解暑方式很危險
1、沖冷水澡引發(fā)應激反應
突然的冷刺激會(huì )使血壓瞬間升高，尤其忌諱運動(dòng)后沖涼。建議用32-34℃溫水洗澡，時(shí)間不超過(guò)15分鐘。
2、光腳踩地易受寒濕
很多人喜歡在家赤腳走瓷磚，其實(shí)足底涌泉穴最易進(jìn)寒氣。準備一雙吸汗的亞麻拖鞋很有必要。
特別要提醒高血壓人群，夏季清晨血壓常會(huì )出現"晨峰現象"。建議床頭放個(gè)保溫杯，睡醒先喝200ml溫水再緩慢起身。最近有位患者就是起床太急導致腦出血，搶.救后仍留下輕微偏癱。
改變習慣要循序漸進(jìn)，比如先把冰飲料換成涼白開(kāi)，空調溫度每周調高1℃。記住老祖宗說(shuō)的"夏養陽(yáng)"，越是天熱越要呵護陽(yáng)氣。這個(gè)夏天，從調整一個(gè)小習慣開(kāi)始保護你的心腦血管吧！