啥？男性也有“更年期”？醫生：不僅有，還可能出現如下10種癥狀
關(guān)鍵詞：
男性也有"更年期"？別驚訝，這10個(gè)信號可能就在你身邊！
最.近有位40多歲的男同事總抱怨睡不好、脾氣暴躁，大家都笑他"提前進(jìn)入更年期"。沒(méi)想到體檢時(shí)醫生真的說(shuō)這是男性更年期的表現！原來(lái)男性真的會(huì )經(jīng)歷這個(gè)特殊時(shí)期，只是我們很少關(guān)注罷了。
一、男性更年期？這不是開(kāi)玩笑
男性更年期在醫學(xué)上稱(chēng)為"男性遲發(fā)性性腺功能減退癥"，通常出現在40-55歲之間。與女性不同，男性激素水平是緩慢下降的，所以癥狀往往被忽視。但如果不及時(shí)干預，可能影響生活質(zhì)量甚至誘發(fā)其他疾病。
二、10個(gè)不容忽視的預警信號
1、情緒波動(dòng)大
突然變得易怒、焦慮或抑郁，對小事反應過(guò)度，情緒像坐過(guò)山車(chē)一樣起伏不定。
2、睡眠質(zhì)量下降
入睡困難、夜間頻繁醒來(lái)或早醒，即使睡夠時(shí)間也疲憊不堪。
3、性.功能變化
性欲明顯減退，勃起質(zhì)量下降，對性生.活興趣降低。
4、體力明顯下降
以前輕松完成的運動(dòng)現在力不從心，爬幾層樓就氣喘吁吁。
5、肌肉減少脂肪增加
即使保持運動(dòng)習慣，肌肉量也在減少，腹部脂肪卻悄悄堆積。
6、記憶力減退
經(jīng)常忘記鑰匙放哪、約好的事情，注意力難以集中。
7、潮熱出汗
突然感到一陣燥熱，面部發(fā)紅出汗，尤其在夜間更明顯。
8、骨骼變脆弱
容易腰酸背痛，輕微碰撞就可能骨折，骨密度檢測結果不理想。
9、皮膚變化
皮膚變得松弛干燥，毛發(fā)稀疏，指甲變脆易斷。
10、心血管不適
出現不明原因的心悸、胸悶，血壓和血脂指標異常。
三、如何應對男性更年期
1、調整生活方式
保持7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)，戒煙限酒。
2、優(yōu)化飲食結構
增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，多吃深海魚(yú)、堅果和深色蔬菜，控制精制糖和飽和脂肪。
3、管理壓力情緒
學(xué)習正念冥想或深呼吸技巧，培養新的興趣愛(ài)好轉移注意力。
4、定期體檢監測
每年檢查睪酮水平、骨密度和心血管指標，及時(shí)發(fā)現異常。
5、尋求專(zhuān)業(yè)幫助
當癥狀嚴重影響生活時(shí)，可以咨詢(xún)醫生是否需要激素替代治療。
男性更年期不是軟弱的表現，而是身體發(fā)出的調整信號。有位堅持運動(dòng)和心理調節的工程師，兩年內各項指標都恢復了正常水平。記住，正視問(wèn)題并積極應對，才能平穩度過(guò)這個(gè)特殊時(shí)期，迎來(lái)人生的第二個(gè)春.天！