女生來(lái)月經(jīng)，兩三天就結束了？“禍首”原來(lái)是這些，受涼排第一位
關(guān)鍵詞：月經(jīng)
女生每個(gè)月那幾天，總有人歡喜有人愁。有人巴不得"大姨媽"趕緊走，有人卻為經(jīng)期太短發(fā)愁——明明別人都要5-7天，自己兩三天就干凈了，這正常嗎？先別急著(zhù)羨慕經(jīng)期長(cháng)的姐妹，短于3天的月經(jīng)可能暗藏健康信號。
一、經(jīng)期變短的三大常見(jiàn)原因
1、子宮受寒是頭號元兇
穿露臍裝、喝冰飲、光腳踩地板...這些習慣會(huì )讓寒氣入侵。中醫認為"血遇寒則凝"，子宮受涼會(huì )導致內膜脫落不徹底。有個(gè)姑娘長(cháng)期喝冰美式，經(jīng)期從5天縮到2天，調整半年才恢復。
2、內分泌失調在搗鬼
壓力大、熬夜、節食都會(huì )影響激素分泌。當雌激素水平不足時(shí)，子宮內膜增厚不夠，自然經(jīng)量減少。這種情況常伴有月經(jīng)周期紊亂。
3、卵巢功能早衰敲警.鐘
40歲前出現經(jīng)期縮短、經(jīng)量減少，要警惕卵巢早衰。數據顯示，現代女性卵巢早衰發(fā)病率比二十年前提高了3倍。
二、如何判斷經(jīng)期是否過(guò)短
1、看持續時(shí)間
正常月經(jīng)持續3-7天，短于3天算月經(jīng)過(guò)少。但要注意，如果周期、經(jīng)量都正常，只是持續時(shí)間略短，可能是個(gè)體差異。
2、觀(guān)察經(jīng)血顏色
健康的經(jīng)血是暗紅色，如果顏色淡紅或發(fā)黑，可能提示氣血不足。
3、留意伴隨癥狀
頭暈乏力、面色蒼白、脫發(fā)增多...這些都可能與經(jīng)期過(guò)短有關(guān)。
三、改善經(jīng)期過(guò)短的實(shí)用方法
1、給子宮"保暖"
?睡前用熱水袋敷小腹15分鐘。
?避免久坐冰冷地面。
?經(jīng)期喝桂圓紅棗茶。
2、調節生活方式
?保證每天7小時(shí)睡眠。
?每周3次有氧運動(dòng)。
?學(xué)會(huì )釋放壓力。
3、飲食調理有講究
?多吃含鐵食物：動(dòng)物肝臟、菠菜。
?補充優(yōu)質(zhì)蛋白：魚(yú)肉、豆制品。
?適量吃溫性水果：榴蓮、櫻桃。
四、這些情況要及時(shí)就醫
1、突然出現經(jīng)期縮短。
2、伴有嚴重痛經(jīng)或血塊。
3、備孕1年以上未成功。
記住，經(jīng)期是女性健康的晴雨表。如果發(fā)現異常，別總想著(zhù)"忍忍就過(guò)去了"。及時(shí)調整生活方式，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助，才能讓"大姨媽"規規矩矩來(lái)訪(fǎng)。畢竟，月經(jīng)不是越短越好，規律適中才是健康狀態(tài)。