患有腸胃病的人，早上起床別做這5件事，小心病情加重！
關(guān)鍵詞：
腸胃不舒服的人，每天早晨都是在跟自己的身體談判。鬧鐘響起的那一刻，你可能不知道，有些習慣正在悄悄傷害你的胃。別急著(zhù)掀被子，先看看這些晨起禁忌你中了幾個(gè)？
一、空腹喝咖啡等于給胃潑硫酸
1、咖啡因會(huì )刺激胃酸過(guò)量分泌
那些號稱(chēng)"不喝咖啡醒不來(lái)"的人要注意了，空腹狀態(tài)下咖啡因會(huì )直接刺激胃黏膜。胃酸在沒(méi)有食物中和的情況下，可能引發(fā)反酸、燒心等癥狀。
2、長(cháng)期如此可能誘發(fā)胃炎
研究發(fā)現，連續28天空腹喝咖啡，胃黏膜會(huì )出現明顯充血。如果本身就有胃潰瘍，疼痛感會(huì )加倍。
3、替代方案：溫蜂蜜水
用40℃左右的溫水沖泡一勺蜂蜜，既能喚醒身體，又能形成保護膜。等吃完早餐再喝咖啡也不遲。
二、起床馬上吸煙傷胃又傷肺
1、尼古丁會(huì )收縮胃部血管
晨起時(shí)胃部血管處于收縮狀態(tài)，煙草中的有害物質(zhì)會(huì )進(jìn)一步影響胃部供血。長(cháng)期如此可能導致胃黏膜修復能力下降。
2、煙霧會(huì )刺激胃酸分泌
吸煙時(shí)部分煙霧會(huì )隨吞咽動(dòng)作進(jìn)入胃部，直接刺激胃壁。數據顯示，吸煙者胃潰瘍發(fā)病率是不吸煙者的2-3倍。
3、替代方案：深呼吸運動(dòng)
打開(kāi)窗戶(hù)做5分鐘腹式呼吸，既能提神醒腦，又能增加腸胃蠕動(dòng)。
三、劇烈運動(dòng)可能引發(fā)胃痙攣
1、空腹運動(dòng)影響消化功能
晨起時(shí)血糖較低，劇烈運動(dòng)會(huì )導致血液集中到肌肉，胃部供血不足?？赡艹霈F胃絞痛、惡心等癥狀。
2、扭轉類(lèi)動(dòng)作加重反流
瑜伽中的某些扭轉體式會(huì )擠壓胃部，可能使胃酸反流到食管。有胃食管反流病史的人要特別注意。
3、替代方案：溫和散步
先吃片餅干墊胃，再進(jìn)行15分鐘慢走。等早餐消化1小時(shí)后再進(jìn)行強度運動(dòng)。
四、冷水洗臉刺激迷走神經(jīng)
1、突然的冷刺激可能引發(fā)胃痙攣
面部受到冷水刺激時(shí)，會(huì )通過(guò)迷走神經(jīng)反射影響胃部。特別是冬.季，這個(gè)反應會(huì )更明顯。
2、水溫驟變影響腸胃蠕動(dòng)
從溫暖被窩直接接觸冷水，可能導致腸胃蠕動(dòng)異常。出現腹瀉、腹痛的概率會(huì )增加。
3、替代方案：溫水潔面
用32-35℃的溫水洗臉，既能清潔又不會(huì )刺激?？梢韵扔脽崦矸竽?0秒再洗。
五、不吃早餐危害遠超想象
1、胃酸沒(méi)有食物中和
經(jīng)過(guò)一夜的分泌，早晨胃酸濃度最高。如果不進(jìn)食，胃酸可能腐蝕胃黏膜。
2、影響全天消化節律
早餐缺席會(huì )導致午餐暴飲暴食，加重腸胃負擔。長(cháng)期如此可能形成惡性循環(huán)。
3、替代方案：少量多餐
準備些蘇打餅干、饅頭片等易消化食物。實(shí)在沒(méi)胃口可以分2-3次吃完早餐。
改掉這些習慣可能需要21天，但你的胃會(huì )感謝你做出的改變。從明天早晨開(kāi)始，試著(zhù)用溫水代替咖啡，用深呼吸代替香煙，給腸胃一個(gè)溫柔的早晨。記住，照顧好自己的胃，它才能陪你吃遍天下美食。