人一老，各種痛都來(lái)了？老年人這4件事別太勤快，對健康無(wú)益
關(guān)鍵詞：老年人
人上了年紀，腰酸背痛、關(guān)節不適就像"老朋友"一樣常來(lái)串門(mén)。很多老人家覺(jué)得多活動(dòng)、多保養就能緩解，殊不知有些"勤快"反而會(huì )適得其反。今天咱們就來(lái)聊聊，哪些"好心辦壞事"的習慣正在悄悄傷害著(zhù)長(cháng)輩們的健康。
一、過(guò)度補鈣要不得
1、盲目補鈣反傷身
鈣片一天吃好幾粒，牛奶當水喝，這樣補鈣非但不能強健骨骼，反而會(huì )增加血管鈣化風(fēng)險。60歲以上人群每日鈣攝入量控制在1000-120毫克就夠了。
2、補鈣要講方法
優(yōu)先從豆腐、深綠色蔬菜中獲取鈣質(zhì)，配合適量日曬幫助維生素D合成。如果必須服用鈣片，建議選擇小劑量分次服用。
二、晨練太早傷陽(yáng)氣
1、天沒(méi)亮就出門(mén)鍛煉
很多老人習慣四五點(diǎn)就出門(mén)晨練，這個(gè)時(shí)段氣溫偏低，容易誘發(fā)心腦血管問(wèn)題。尤其是有高血壓的老人更要當心。
2、最佳鍛煉時(shí)間
建議等太陽(yáng)出來(lái)后再運動(dòng)，上午9-10點(diǎn)陽(yáng)氣最旺時(shí)最合適。運動(dòng)前要做夠15分鐘熱身，避免突然劇烈運動(dòng)。
三、家務(wù)活大包大攬
1、彎腰干活不停歇
整天蹲著(zhù)擦地、彎腰洗菜，這些動(dòng)作都在默默傷害腰椎。老年人椎間盤(pán)水分流失，過(guò)度彎腰可能引發(fā)急性腰扭傷。
2、學(xué)會(huì )"偷懶"有講究
使用長(cháng)柄工具減少彎腰，重物分多次搬運。每做半小時(shí)家務(wù)要起身活動(dòng)5分鐘，做做伸展運動(dòng)。
四、保健品當飯吃
1、瓶瓶罐罐天天吃
各種維生素、魚(yú)油、護肝片擺滿(mǎn)餐桌，這樣混搭服用可能造成營(yíng)養素過(guò)量或相互作用。
2、保健品使用原則
先咨詢(xún)醫生是否需要補充，同一時(shí)段服用不超過(guò)2種。定期做體檢，根據檢查結果調整補充方案。
老人家總說(shuō)"閑不住"，但有些事真的不能太勤快。記住這四個(gè)"懶人法則"，反而能讓身體更輕松。其實(shí)子女們也要多留心，看到父母做這些"過(guò)度勤快"的事時(shí)，記得溫柔地提醒他們：慢一點(diǎn)，少一點(diǎn)，才是真正的養生之道。健康長(cháng)壽的秘訣，有時(shí)候就在于懂得適可而止。