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63歲老人突發(fā)闌尾炎,膳食均衡、愛(ài)鍛煉,醫生:這4個(gè)壞習慣害的

0 健康真相官

關(guān)鍵詞:老人

63歲的張大爺每天晨跑5公里,餐桌上頓頓有蔬菜,卻在跳廣場(chǎng)舞時(shí)突然腹痛難忍。送到醫院確診急性闌尾炎時(shí),連醫生都驚訝:"這么注重養生的人,怎么會(huì )被闌尾炎盯上?"原來(lái)藏在健康表象下的4個(gè)習慣,正在悄悄摧毀他的腸道防線(xiàn)。

一、你以為的健康習慣可能是"假動(dòng)作"

1、蔬菜吃不對等于白吃

張大爺每天吃夠300克蔬菜,但總用重油爆炒。高溫烹飪會(huì )破壞膳食纖維,油脂包裹的蔬菜反而加重腸道負擔。正確的做法是深色綠葉菜最好涼拌或白灼,根莖類(lèi)適合蒸煮。

2、運動(dòng)后補水有講究

晨跑后猛灌冰水是張大爺的固定節目,低溫刺激會(huì )讓腸道血管突然收縮。運動(dòng)后應該小口啜飲溫水,每次不超過(guò)200毫升,水溫保持在40℃左右最佳。

二、最傷闌尾的4個(gè)隱形殺手

1、憋便成習慣

退休后沉迷下棋,經(jīng)常憋著(zhù)不上廁所。糞便在結腸滯留會(huì )產(chǎn)生毒素,逆流至闌尾就可能引發(fā)炎癥。建議養成晨起定時(shí)排便的習慣。

2、飯后立即劇烈運動(dòng)

吃完晚飯就去跳廣場(chǎng)舞,食物還沒(méi)消化就劇烈擺動(dòng)身體。餐后1小時(shí)內應該散步消食,2小時(shí)后再進(jìn)行跳舞等運動(dòng)。

3、長(cháng)期空腹吃辛辣食物

早晨空腹吃辣醬拌菜開(kāi)胃,會(huì )刺激胃腸粘膜。辛辣食物最好安排在午餐,搭配主食緩沖刺激。

4、過(guò)度依賴(lài)粗糧

頓頓吃玉米面窩頭,粗纖維過(guò)量反而磨損腸壁。粗糧應占主食1/3為宜,老年人建議選擇易消化的燕麥、小米。

三、闌尾發(fā)出的預警信號別忽視

1、臍周隱痛轉移右下腹

初期痛感在肚臍周?chē)?2小時(shí)后轉移至麥氏點(diǎn)(右髂前上棘與臍連線(xiàn)外1/3處)。

2、食欲驟降伴低燒

突然對食物失去興趣,體溫維持在37.5-38℃之間,這是身體在發(fā)出炎癥警.報。

3、按壓反跳痛明顯

輕按右下腹突然松手時(shí)疼痛加劇,說(shuō)明腹膜已經(jīng)出現炎癥反應。

四、給中老年人的護腸指南

1、每天順時(shí)針按摩腹部

晨起睡前各做5分鐘腹部按摩,沿結腸走向順時(shí)針打圈,力.度以能觸及腸管蠕動(dòng)為宜。

2、補充益生菌食物

每周吃3-4次無(wú)糖酸奶、納豆等發(fā)酵食品,幫助維持腸道菌群平衡。

3、警惕"無(wú)癥狀"便秘

即使每天排便,如果糞便干硬呈顆粒狀也算便秘??梢赃m當增加火龍果、獼猴桃攝入。

4、定期做腸道體檢

50歲以上建議每年做一次大便潛血檢測,每3年做一次腸鏡檢查。

那位愛(ài)鍛煉的張大爺出院時(shí),醫生在他的病歷本上寫(xiě)了八個(gè)字:"過(guò)猶不及,適可而止"。養生不是做加法,而是要學(xué)會(huì )做減法。改掉那些看似無(wú)傷大雅的小習慣,或許比吃多少保健品都管用。從今天開(kāi)始,給腸道多一點(diǎn)溫柔吧!

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孕晚期宮口開(kāi)3指時(shí)通常開(kāi)始出現明顯疼痛。宮口擴張程度與疼痛強度相關(guān),主要由子宮收縮和宮頸擴張刺激神經(jīng)末梢引起。

宮口開(kāi)3指前疼痛多為隱痛或腰骶部酸脹感,類(lèi)似月經(jīng)期不適。此時(shí)子宮收縮間隔較長(cháng),疼痛持續時(shí)間短,多數孕婦可耐受。宮口開(kāi)3指后疼痛逐漸增強,表現為規律性下腹緊縮痛,伴隨宮頸快速擴張和胎頭下降,疼痛放射至腰背部和大腿內側。宮口開(kāi)6-8指時(shí)疼痛達到高峰,子宮收縮頻率增至每2-3分鐘一次,每次持續60秒,部分孕婦會(huì )出現惡心、出汗等自主神經(jīng)反應。

少數孕婦宮口開(kāi)1-2指即感到劇烈疼痛,可能與宮頸條件、胎位異?;蚣碑a(chǎn)有關(guān)。初產(chǎn)婦宮頸擴張速度較慢,疼痛持續時(shí)間長(cháng)但強度漸進(jìn);經(jīng)產(chǎn)婦宮口開(kāi)3指后可能迅速進(jìn)入活躍期,疼痛突然加劇。存在瘢痕子宮、胎兒過(guò)大或精神高度緊張等情況時(shí),疼痛感知可能更敏感。

建議準備待產(chǎn)包時(shí)攜帶緩解疼痛物品如按摩球、熱敷墊,學(xué)習拉瑪澤呼吸法。出現規律宮縮后記錄間隔時(shí)間,破水或見(jiàn)紅需立即就醫。產(chǎn)程中可通過(guò)改變體位、溫水淋浴減輕不適,必要時(shí)咨詢(xún)醫生關(guān)于鎮痛分娩的適用性。

高珊 副主任醫師 中日友好醫院
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胃堵得慌打嗝不一定是胃癌,可能由消化不良、胃食管反流、胃炎、胃潰瘍、功能性胃腸病等原因引起,可通過(guò)飲食調節、藥物治療、生活方式改善等方式緩解。 1、消化不良:消化不良是胃堵得慌打嗝的常見(jiàn)原因,通常與飲食不當、進(jìn)食過(guò)快、壓力過(guò)大等因素有關(guān)??赏ㄟ^(guò)少食多餐、避免油膩食物、飯后散步等方式緩解癥狀。必要時(shí)可使用多潘立酮片10mg每日三次,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。 2、胃食管反流:胃食管反流可能導致胃部不適和打嗝,與食管下括約肌功能異常、肥胖、吸煙等因素有關(guān)??赏ㄟ^(guò)抬高床頭、避免飯后立即平躺、減少咖啡因攝入等方式改善。藥物治療可選用奧美拉唑腸溶片20mg每日一次,抑制胃酸分泌。 3、胃炎:胃炎可能引起胃部堵脹感和打嗝,通常與幽門(mén)螺桿菌感染、長(cháng)期服用非甾體抗炎藥、酗酒等因素有關(guān)??赏ㄟ^(guò)清淡飲食、戒酒、避免刺激性食物等方式緩解。藥物治療可選用阿莫西林膠囊500mg每日兩次,聯(lián)合克拉霉素片500mg每日兩次,根除幽門(mén)螺桿菌。 4、胃潰瘍:胃潰瘍可能導致胃部不適和打嗝,與幽門(mén)螺桿菌感染、長(cháng)期服用非甾體抗炎藥、吸煙等因素有關(guān)??赏ㄟ^(guò)規律飲食、避免辛辣食物、戒煙等方式改善。藥物治療可選用雷貝拉唑鈉腸溶片20mg每日一次,保護胃黏膜。 5、功能性胃腸?。汗δ苄晕改c病可能引起胃部堵脹感和打嗝,通常與腸道菌群失調、精神壓力、飲食不規律等因素有關(guān)??赏ㄟ^(guò)規律作息、減少壓力、增加膳食纖維攝入等方式緩解。必要時(shí)可使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊420mg每日三次,調節腸道菌群。 日常飲食建議選擇易消化的食物,如小米粥、蒸雞蛋、煮熟的蔬菜等,避免辛辣、油膩、生冷食物。適當進(jìn)行輕度運動(dòng),如散步、瑜伽等,有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。保持規律作息,避免熬夜,減少精神壓力。若癥狀持續或加重,建議及時(shí)就醫進(jìn)行胃鏡檢查,排除胃癌等嚴重疾病。
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剖腹產(chǎn)小腹隱隱作痛

剖腹產(chǎn)后小腹隱隱作痛可能是正?;謴同F象,也可能與術(shù)后粘連、感染或子宮內膜異位癥等因素有關(guān)。建議觀(guān)察疼痛持續時(shí)間及伴隨癥狀,必要時(shí)及時(shí)就醫。

剖腹產(chǎn)術(shù)后子宮收縮、切口愈合過(guò)程中可能出現輕微隱痛,通常持續1-2周逐漸緩解。此時(shí)疼痛多為陣發(fā)性,活動(dòng)后可能加重,休息后可減輕。保持傷口清潔干燥,避免劇烈運動(dòng),使用腹帶支撐有助于減輕不適。若疼痛伴隨發(fā)熱、傷口紅腫滲液、異常陰道出血或分泌物異味,需警惕切口感染、子宮內膜炎等并發(fā)癥。術(shù)后盆腔粘連也可能導致慢性隱痛,表現為下腹墜脹、性交痛或排便不適。子宮內膜異位癥引起的疼痛多呈周期性,與月經(jīng)來(lái)潮相關(guān),可能逐漸加重。

日??刹扇【植繜岱缶徑饧∪饩o張,選擇清淡易消化飲食預防便秘加重腹痛。避免提重物或長(cháng)時(shí)間站立,采用側臥屈膝姿勢減輕腹部壓力。如疼痛持續超過(guò)6周、程度加劇或影響日常生活,應進(jìn)行婦科檢查、超聲等評估,排除病理因素。遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、頭孢克洛分散片等藥物控制炎癥,嚴重粘連者可能需腹腔鏡松解手術(shù)。

術(shù)后6周內避免盆浴和性生活,定期復查子宮復舊情況。適當進(jìn)行凱格爾運動(dòng)增強盆底肌功能,循序漸進(jìn)增加活動(dòng)量。保持良好心態(tài),疼痛持續時(shí)可記錄發(fā)作時(shí)間與誘因,便于醫生準確判斷病因。哺乳期用藥需嚴格遵循醫囑,避免自行服用止痛藥物。

高珊 副主任醫師 中日友好醫院
難產(chǎn)后還能生育嗎

難產(chǎn)后通??梢栽俅紊?,但需根據個(gè)體恢復情況及并發(fā)癥評估生育風(fēng)險。難產(chǎn)可能由產(chǎn)道異常、胎兒過(guò)大、宮縮乏力等因素引起,建議產(chǎn)后充分休養并遵醫囑評估子宮及盆底功能。

多數情況下,經(jīng)過(guò)規范治療和身體恢復后可以再次妊娠。產(chǎn)后需關(guān)注子宮復舊情況,通過(guò)超聲檢查確認子宮內膜修復良好,無(wú)胎盤(pán)殘留或宮腔粘連。盆底肌功能評估與康復訓練有助于降低再次妊娠時(shí)的分娩風(fēng)險。若難產(chǎn)導致嚴重并發(fā)癥如子宮破裂或宮頸機能不全,需在醫生指導下制定個(gè)體化備孕方案,必要時(shí)通過(guò)宮頸環(huán)扎術(shù)等醫療干預降低早產(chǎn)風(fēng)險。

少數情況下,難產(chǎn)可能造成不可逆的生殖系統損傷。嚴重產(chǎn)后出血導致的席漢綜合征會(huì )引起垂體功能減退,需長(cháng)期激素替代治療后方可考慮妊娠。子宮切除術(shù)等搶救性手術(shù)將永久喪失生育能力。盆腔感染引發(fā)的輸卵管堵塞可能需輔助生殖技術(shù)助孕。存在嚴重基礎疾病如重度子癇前期復發(fā)高風(fēng)險者,需多學(xué)科會(huì )診評估妊娠可行性。

建議計劃再次妊娠前進(jìn)行全面的孕前檢查,包括婦科超聲、激素水平檢測和內科疾病篩查。妊娠期需加強產(chǎn)檢頻率,重點(diǎn)監測宮頸長(cháng)度和胎兒生長(cháng)情況。保持合理體重、補充葉酸及鐵劑有助于降低妊娠并發(fā)癥風(fēng)險。出現異常宮縮或陰道流血等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫。

高珊 副主任醫師 中日友好醫院
宮內息肉一定要做手術(shù)嗎

宮內息肉通常不一定需要手術(shù),多數情況下可通過(guò)藥物控制或定期觀(guān)察處理。若息肉體積較大、伴隨異常出血或影響生育功能時(shí),一般建議手術(shù)切除。

體積較小的無(wú)癥狀息肉常無(wú)須手術(shù)干預。直徑小于10毫米的息肉可能由慢性炎癥或激素失衡引起,通常表現為月經(jīng)量增多或經(jīng)期延長(cháng)。醫生可能推薦黃體酮膠囊、地屈孕酮片等藥物調節激素水平,并每3-6個(gè)月復查超聲監測變化。日常需避免高雌激素食物攝入,保持規律作息有助于控制病情發(fā)展。

存在異常子宮出血、不孕或息肉直徑超過(guò)15毫米時(shí)需考慮手術(shù)治療。宮腔鏡下息肉切除術(shù)是主要方式,能在直視下完整摘除病灶,同時(shí)可配合診斷性刮宮排除內膜病變。術(shù)后可能出現輕微腹痛或少量出血,需遵醫囑使用左氧氟沙星片預防感染,并禁止盆浴1個(gè)月。復發(fā)風(fēng)險較高者需長(cháng)期隨訪(fǎng),合并多囊卵巢綜合征等基礎疾病者需同步治療原發(fā)病。

術(shù)后應保持會(huì )陰清潔,避免劇烈運動(dòng)2周,術(shù)后首次月經(jīng)干凈后需復查宮腔鏡。日常飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白和深色蔬菜攝入,限制豆制品等植物雌激素含量高的食物。未生育女性需根據息肉病理結果制定備孕計劃,黏膜下肌瘤合并息肉者需更密切監測。

高珊 副主任醫師 中日友好醫院
抑郁的軀體化癥狀有哪些
抑郁的軀體化癥狀可能包括頭痛、胸悶、乏力、胃腸不適和睡眠障礙等。這些癥狀通常與情緒低落、焦慮等心理狀態(tài)密切相關(guān)。 1、頭痛:抑郁患者常感到持續性或間歇性頭痛,可能與緊張性頭痛或偏頭痛有關(guān)。這種頭痛通常表現為頭部壓迫感或鈍痛,情緒波動(dòng)時(shí)癥狀加重。緩解方法包括放松訓練、適度運動(dòng)和保持規律作息。 2、胸悶:抑郁患者可能出現胸悶、呼吸不暢等癥狀,可能與焦慮引起的呼吸模式改變有關(guān)。這種癥狀常伴隨心慌、氣短,但檢查結果通常無(wú)明顯異常。深呼吸練習、瑜伽和心理咨詢(xún)有助于改善癥狀。 3、乏力:抑郁患者常感到全身乏力、精力不足,可能與神經(jīng)內分泌系統失調有關(guān)。這種乏力感即使休息后也難以緩解,影響日?;顒?dòng)。適度運動(dòng)、均衡飲食和保持規律作息有助于恢復精力。 4、胃腸不適:抑郁患者可能出現食欲不振、惡心、腹脹等胃腸不適癥狀,可能與自主神經(jīng)功能紊亂有關(guān)。這些癥狀常伴隨消化功能減弱,但檢查結果通常無(wú)明顯異常。規律飲食、避免刺激性食物和適度運動(dòng)有助于改善癥狀。 5、睡眠障礙:抑郁患者常出現入睡困難、早醒或睡眠質(zhì)量差等睡眠障礙,可能與褪黑激素分泌異常有關(guān)。這種睡眠障礙會(huì )加重情緒低落,形成惡性循環(huán)。保持規律作息、避免睡前使用電子設備和適度運動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。 抑郁的軀體化癥狀與心理狀態(tài)密切相關(guān),患者應關(guān)注心理健康,必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。均衡飲食、適度運動(dòng)和規律作息對改善癥狀有積極作用。日常生活中,可以嘗試冥想、瑜伽等放松方式,同時(shí)保持社交活動(dòng),避免孤立。如果癥狀持續或加重,建議及時(shí)就醫,接受心理治療或藥物治療。
陳秀杉 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
預產(chǎn)期假性宮縮頻繁是不是快生了

預產(chǎn)期假性宮縮頻繁不一定是快生了,假性宮縮屬于妊娠期正常生理現象,與臨產(chǎn)宮縮有本質(zhì)區別。假性宮縮可能由子宮肌肉敏感、胎兒活動(dòng)、母體疲勞等因素誘發(fā),通常表現為無(wú)規律、強度弱且不伴隨宮頸變化;而臨產(chǎn)宮縮具有規律性、漸進(jìn)性增強特點(diǎn),并伴隨見(jiàn)紅、破水等征兆。需結合宮縮頻率、持續時(shí)間及伴隨癥狀綜合判斷。

假性宮縮多發(fā)生在妊娠中晚期,表現為腹部間歇性發(fā)緊或輕微疼痛,持續時(shí)間短且強度不穩定。這種宮縮不會(huì )導致宮頸擴張,休息或改變體位后多可緩解。日常需注意區分真假宮縮:假性宮縮每小時(shí)不超過(guò)4次,疼痛集中在腹部前方;臨產(chǎn)宮縮初期每10-20分鐘一次,后期逐漸加密至3-5分鐘一次,疼痛從腰部向前輻射。記錄宮縮頻率有助于鑒別,可使用宮縮計時(shí)工具監測。

若假性宮縮伴隨陰道流血、液體流出、胎動(dòng)減少或持續腰痛,需警惕早產(chǎn)或胎盤(pán)異常。妊娠37周前出現每小時(shí)超過(guò)6次的規律宮縮,或37周后宮縮伴隨宮頸軟化擴張,可能提示臨產(chǎn)。此時(shí)應立即就醫進(jìn)行胎心監護和宮頸檢查。對于高危孕婦,如多胎妊娠、前置胎盤(pán)或宮頸機能不全者,假性宮縮頻繁更需密切觀(guān)察。

臨近預產(chǎn)期出現宮縮時(shí),建議保持左側臥位休息,避免長(cháng)時(shí)間站立或行走??赏ㄟ^(guò)溫水淋浴、呼吸調節緩解不適,禁止自行服用宮縮抑制劑。定期產(chǎn)檢時(shí)需向醫生反饋宮縮情況,必要時(shí)進(jìn)行超聲評估胎兒狀況。準備待產(chǎn)包并熟悉分娩征兆,出現破水、規律宮縮或嚴重腹痛時(shí)及時(shí)前往醫院。

高珊 副主任醫師 中日友好醫院
先兆流產(chǎn)會(huì )自然流干凈嗎

先兆流產(chǎn)可能會(huì )自然流干凈,也可能需要醫療干預。先兆流產(chǎn)是指妊娠28周前出現陰道流血、下腹疼痛等癥狀,但宮頸口未開(kāi),妊娠物未排出。是否能夠自然流干凈與胚胎發(fā)育情況、出血量等因素有關(guān)。

胚胎停止發(fā)育且出血量較少時(shí),妊娠組織可能自然排出。部分孕婦在出現先兆流產(chǎn)癥狀后,胚胎仍存活并繼續發(fā)育,此時(shí)需臥床休息、避免劇烈運動(dòng),減少出血風(fēng)險。陰道流血量逐漸減少、腹痛減輕、超聲檢查顯示胚胎發(fā)育正常,通常提示先兆流產(chǎn)癥狀緩解,可能不會(huì )發(fā)展為完全流產(chǎn)。

出血量持續增多、腹痛加劇或妊娠組織殘留時(shí),可能無(wú)法自然流干凈。大量出血可能導致貧血甚至休克,妊娠組織殘留可能引發(fā)感染或影響子宮收縮。超聲檢查若顯示宮腔內殘留物較多或胚胎已停止發(fā)育,需及時(shí)進(jìn)行清宮手術(shù)或藥物流產(chǎn),避免引發(fā)宮腔粘連、繼發(fā)不孕等并發(fā)癥。

出現先兆流產(chǎn)癥狀應及時(shí)就醫,通過(guò)超聲檢查和血HCG監測評估胚胎狀況。避免自行服用藥物或采用偏方,保持情緒穩定,減少焦慮。飲食上注意營(yíng)養均衡,適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素,避免生冷辛辣食物。根據醫生建議選擇觀(guān)察或治療,定期復查直至癥狀完全消失。

高珊 副主任醫師 中日友好醫院
環(huán)保部點(diǎn)名18家藥企環(huán)境違法廣譽(yù)遠和魯抗醫藥在列
早報記者閆鵬飛12月30日,環(huán)境保護部對外通報了2013年開(kāi)展環(huán)保專(zhuān)項行動(dòng)醫藥制造企業(yè)督查情況,點(diǎn)名18家環(huán)境違法問(wèn)題的醫藥企業(yè),并予以?huà)炫贫睫k。環(huán)保部公布的違法企業(yè)名單顯示,被掛牌督辦醫藥企業(yè)分別來(lái)自?xún)让晒?、黑龍江、吉林、遼寧、河北、江蘇、山東、湖北、廣東、陜西等地,違法類(lèi)型有:超標排放、不正常使用污染物處理設施、違反危險廢物管理規定等。其中涉及多家上市公司,包括廣譽(yù)遠中藥股份有限公司(6007
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