猝死！每年25萬(wàn)年輕人倒下，通宵不補覺(jué)，4個(gè)心梗雷區注意！
關(guān)鍵詞：猝死
凌晨三點(diǎn)的寫(xiě)字樓依然燈火通明，電腦屏幕映著(zhù)一張張疲憊的臉。那些倒在工位上的年輕人，永遠等不到補覺(jué)的機會(huì )了。心梗早已不是中老年人的專(zhuān)利，醫院急診數據顯示，35歲以下心?；颊哒悦磕?%的速度遞增。
一、年輕人猝死的四大隱形殺手
1、報復性熬夜的惡性循環(huán)
白天被工作擠壓得喘不過(guò)氣，深夜刷劇打游戲成了唯一的“自我時(shí)間”。這種睡眠剝奪會(huì )導致冠狀動(dòng)脈痙攣，連續三天睡眠不足6小時(shí)，心梗風(fēng)險增加40%。
2、咖啡因依賴(lài)陷阱
每天三杯美式是標配？過(guò)量咖啡因會(huì )刺激交感神經(jīng)持續興奮，造成血管內皮損傷。更危險的是用功能飲料代替飲水，其中的?；撬釙?huì )加重心臟負荷。
3、情緒過(guò)山車(chē)綜合征
方案被否定的暴怒、趕deadline的焦慮、季度考核的壓力...這些劇烈情緒波動(dòng)會(huì )使血壓瞬間飆升，血管斑塊就像不定時(shí)炸.彈。
4、運動(dòng)量?jì)蓸O分化
要么半年不運動(dòng)，要么突然跑半馬。久坐后劇烈運動(dòng)會(huì )導致血液黏稠度驟變，周末戰士型運動(dòng)者猝死風(fēng)險是規律運動(dòng)者的3倍。
二、心臟發(fā)出的求.救信號別忽視
1、不明原因的牙疼
心臟問(wèn)題會(huì )放射至下頜神經(jīng)，這種牙疼像被電擊，但檢查牙齒卻沒(méi)問(wèn)題。
2、左手小指麻木感
心肌缺血時(shí)經(jīng)常表現為左側小指持續發(fā)麻，尤其在夜間平躺時(shí)明顯。
3、異常出汗
沒(méi)有劇烈活動(dòng)卻突然冷汗淋漓，額頭滲出豆大汗珠要特別警惕。
4、胃部灼燒感
約30%心?；颊咦畛醣憩F為上腹部持續灼痛，常被誤認為胃病。
三、辦公室生存指南
1、設置番茄鐘強制休息
每工作45分鐘起來(lái)接水、遠眺，簡(jiǎn)單的拉伸就能改善血液循環(huán)。
2、準備健康零食盒
用混合堅果替代薯片，藍莓黑巧抗氧化，三文魚(yú)壽司補充歐米伽3。
3、學(xué)會(huì )說(shuō)“不”的藝術(shù)
超負荷工作時(shí)明確拒絕非緊急任務(wù)，完成比完美更重要。
4、建立應急聯(lián)絡(luò )人
在手機緊急聯(lián)系人里存好公司醫務(wù)室和最近三甲醫院電話(huà)。
那些沒(méi)來(lái)得及看的演唱會(huì )門(mén)票，沒(méi)寫(xiě)完的旅行攻略，沒(méi)送出的求婚戒指...生命不會(huì )給我們按下暫停鍵重來(lái)的機會(huì )。今晚就關(guān)掉電腦，好好睡一覺(jué)吧，明天太陽(yáng)升起時(shí)，你還能擁抱它，就是最大的幸運。