桑葚的8種搭配，解決8個(gè)小問(wèn)題，補氣補血，幫你告別長(cháng)斑脫發(fā)！
關(guān)鍵詞：
桑葚這種紫得發(fā)黑的小果子，簡(jiǎn)直就是大自然的“抗氧化炸.彈”！每到秋天，枝頭掛滿(mǎn)的桑葚不僅酸甜可口，更是養生界的“全能選手”。今天教你用桑葚搭配8種常見(jiàn)食材，輕松解決那些讓人頭疼的小毛病。
一、8種黃金搭配解決常見(jiàn)問(wèn)題
1、桑葚+枸杞：拯救熬夜臉
取10顆桑葚干配15粒枸杞，溫水沖泡當下午茶。這個(gè)組合富含花青素和枸杞多糖，能緩解眼睛干澀，改善熬夜后的暗沉膚色。堅持喝兩周，你會(huì )發(fā)現眼周細紋都變淡了。
2、桑葚+紅棗：告別手腳冰涼
5顆桑葚配3顆去核紅棗，加兩片生姜煮水。特別適合秋天轉涼時(shí)飲用，能促進(jìn)血液循環(huán)。有位姑娘連續喝了一個(gè)月，冬.天再也不需要暖寶寶了。
3、桑葚+黑芝麻：拯救脫發(fā)危.機
將桑葚干和熟黑芝麻按1：2比例打粉，每天早餐拌粥吃。這兩種黑色食材都含豐富維生素E和鋅元素，能強健發(fā)根。記得要選炒熟的黑芝麻，營(yíng)養更易吸收。
4、桑葚+山藥：調理脾胃虛弱
新鮮桑葚與山藥按1：1比例打成果泥，加點(diǎn)蜂蜜調味。山藥中的黏液蛋白能保護胃黏膜，搭配桑葚的有機酸，特別適合沒(méi)胃口的時(shí)候吃。
5、桑葚+銀耳：潤燥不長(cháng)斑
泡發(fā)的銀耳撕小塊，加10顆桑葚燉出膠質(zhì)。秋燥季節每周喝三次，比敷面膜還管用。銀耳的多糖體和桑葚的花青素是天然“美白針”。
6、桑葚+核桃：健腦抗疲勞
桑葚干與核桃仁以1：3比例混合當零食。核桃的ω-3脂肪酸遇上桑葚的抗氧化物質(zhì)，能有效緩解用腦過(guò)度。備考學(xué)生每天吃一小把，記憶效率明顯提升。
7、桑葚+陳皮：化解飯后脹氣
5顆桑葚配1片陳皮泡水，飯后半小時(shí)飲用。陳皮的揮發(fā)油能促進(jìn)消化液分泌，搭配桑葚的膳食纖維，讓腸胃運動(dòng)更順暢。
8、桑葚+百合：安神助睡眠
干桑葚10克、干百合15克，睡前兩小時(shí)煮水喝。這個(gè)組合含有的天然褪黑素前體，能調節睡眠周期。失眠人士連續喝一周，入睡時(shí)間平均縮短40分鐘。
二、食用桑葚的注意事項
1、控制每日攝入量
新鮮桑葚每天別超過(guò)20顆，干品控制在30克以?xún)?。過(guò)量可能引起腹瀉。
2、這些人群要謹慎
糖尿病患者要減少搭配蜂蜜等高糖食材；正在服用抗凝藥物者需咨詢(xún)醫生；體質(zhì)虛寒者建議搭配姜片食用。
3、挑選保存有訣竅
選桑葚要看果柄，新鮮的呈翠綠色。保存時(shí)不要清洗，鋪廚房紙密封冷藏，最好三天內吃完。干品要避光防潮。
現在正是桑葚最飽滿(mǎn)的時(shí)節，趕緊把這些搭配方法用起來(lái)。堅持一個(gè)月，你會(huì )驚喜地發(fā)現那些惱人的小問(wèn)題都在悄悄改善。記住，養生不是一蹴而就的事，把這些美味的小配方變成日常習慣，身體自然會(huì )給你最好的反饋。