高血壓患者若每天睡午覺(jué)，不出半年，或有3個(gè)變化嗎？
關(guān)鍵詞：高血壓
高血壓患者每天午睡確實(shí)可能帶來(lái)意想不到的改善，但要注意方式方法?，F代醫學(xué)研究證實(shí)，科學(xué)午休對心血管系統有顯著(zhù)調節作用。
一、血壓波動(dòng)更平穩
1、午睡能緩解交感神經(jīng)緊張
13：00-15：00是人體血壓自然低谷期，30分鐘左右的午休可以讓血管得到充分放松。研究發(fā)現這個(gè)時(shí)段小憩能使收縮壓降低5-8mmHg。
2、避免午后血壓反彈
沒(méi)有午休的高血壓患者，下午容易出現代償性血壓升高。適度午睡能打斷這種惡性循環(huán)，使全天血壓曲線(xiàn)更平緩。
二、心血管負擔減輕
1、降低心肌耗氧量
安靜休息時(shí)心臟工作量減少約20%，相當于給超負荷運轉的“發(fā)動(dòng)機”做保養。長(cháng)期堅持能延緩心肌肥厚進(jìn)程。
2、改善血管內皮功能
深度休息時(shí)血管會(huì )釋放一氧化氮，這種物質(zhì)能幫助擴張血管。臨床觀(guān)察顯示規律午睡者血管彈性更好。
三、用藥效果更穩定
1、提高藥物敏感性
充分休息后的身體對降壓藥吸收利用率更高，尤其對鈣拮抗劑類(lèi)藥物的增效作用明顯。
2、減少劑量依賴(lài)
配合規范午休的患者，有37%在醫生指導下實(shí)現了藥物減量，且血壓控制更理想。
特別提醒：高血壓患者午睡有講究
1、時(shí)長(cháng)控制在20-30分鐘
超過(guò)1小時(shí)可能進(jìn)入深睡眠，反而會(huì )升高夜間血壓。
2、保持正確睡姿
建議在沙發(fā)或躺椅上保持頭高腳低位，避免趴著(zhù)壓迫胸腔。
3、醒后緩慢起身
先坐起休息2分鐘再站立，預防體位性低血壓。
4、配合監測記錄
睡醒后30分鐘測量血壓，幫助醫生調整治療方案。
這些改變不會(huì )立竿見(jiàn)影，但堅持3-6個(gè)月后，多數患者都能感受到身體的變化。記住午睡只是輔助手段，不能替代正規治療和健康生活方式?，F在就去準備個(gè)舒適的午休枕吧，你的心臟會(huì )感謝這個(gè)明智的決定！