心臟病患者不能朝左睡？醫生：胡說(shuō)，心臟病真正要注意的是這8點(diǎn)
關(guān)鍵詞：心臟病
心臟病患者睡覺(jué)朝向問(wèn)題，最近在網(wǎng)絡(luò )上吵得沸沸揚揚。有人說(shuō)必須朝右睡，否則會(huì )壓迫心臟；有人堅持朝左睡才科學(xué)。其實(shí)這些說(shuō)法都不夠準確，真正需要關(guān)注的其實(shí)是下面這些關(guān)鍵點(diǎn)。
一、睡姿與心臟健康的關(guān)系
1、朝左睡不會(huì )壓迫心臟
心臟位于胸腔正中偏左位置，周?chē)欣吖呛图∪獗Ｗo。健康人朝左睡不會(huì )造成壓迫，心臟病患者同樣適用這個(gè)原理。
2、特殊情況下需要調整睡姿
嚴重心衰患者可能出現呼吸困難，這時(shí)抬高床頭30度比糾結左右更重要。部分術(shù)后患者需要遵醫囑保持特定體位。
二、心臟病患者真正要注意的8件事
1、規律服藥不能忘
每天固定時(shí)間服藥，設置手機提醒。突然停藥可能引發(fā)危險，調整劑量必須咨詢(xún)醫生。
2、監測血壓要勤快
早晚各測一次并記錄，發(fā)現異常波動(dòng)及時(shí)就醫。注意測量前靜坐5分鐘，避免情緒激動(dòng)。
3、飲食控制有訣竅
每天鹽攝入不超過(guò)5克，用限鹽勺量化。多吃深色蔬菜和全谷物，紅肉每周不超過(guò)3次。
4、運動(dòng)強度把握好
選擇快走、游泳等有氧運動(dòng)，每周5次每次30分鐘。運動(dòng)時(shí)能正常說(shuō)話(huà)但不唱歌的強度最合適。
5、情緒管理很重要
練習深呼吸和正念冥想，遇到壓力先暫停10秒。長(cháng)期焦慮會(huì )加重心臟負擔。
6、戒煙限酒要堅決
吸煙會(huì )直接損傷血管內皮，即使少量飲酒也可能影響藥效。
7、睡眠質(zhì)量要保障
保證7-8小時(shí)睡眠，打鼾嚴重者要排查睡眠呼吸暫停。午睡不超過(guò)30分鐘。
8、定期復查不能省
按醫囑完成心電圖、心臟彩超等檢查，帶齊既往報告方便對比。
三、容易被忽視的生活細節
1、洗澡水溫別太高
38-40℃最合適，時(shí)間控制在15分鐘內。過(guò)熱會(huì )導致血管擴張血壓下降。
2、如廁別太用力
多吃高纖維食物預防便秘，必要時(shí)使用緩瀉劑。用力屏氣可能誘發(fā)心臟不適。
3、季節交替要當心
秋季溫差大時(shí)注意保暖，刮風(fēng)天減少外出。突然受涼可能誘發(fā)血管痙攣。
心臟健康需要全方位呵護，與其糾結睡姿方向，不如落實(shí)這些更重要的養護措施。從今天開(kāi)始，把這些細節融入日常生活，你的心臟會(huì )感謝你的用心守護。