肝病要多休息？名醫解答！「做這事」真的護肝、好得快
關(guān)鍵詞：肝病
肝臟就像人體的“化工廠(chǎng)”，每天默默處理著(zhù)各種代謝廢物。但很多人對養肝存在誤解，以為只要多躺多睡就能養好肝。其實(shí)，科學(xué)護肝遠比單純休息復雜得多。
一、肝病休息≠躺著(zhù)不動(dòng)
1、適度活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)
長(cháng)期臥床反而可能加重肝臟淤血，每天散步30分鐘能改善肝臟供血。避免劇烈運動(dòng)，以微微出汗為宜。
2、睡眠質(zhì)量比時(shí)長(cháng)重要
晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝膽排毒黃金期，深度睡眠比多睡兩小時(shí)更重要。睡前1小時(shí)遠離電子設備有助提升睡眠質(zhì)量。
二、真正護肝的三大法寶
1、優(yōu)質(zhì)蛋白不可少
每天保證雞蛋、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，幫助肝細胞修復。避免高脂飲食加重肝臟負擔。
2、情緒管理是關(guān)鍵
中醫認為“怒傷肝”，每天做10分鐘深呼吸練習，能有效疏解肝氣郁結。
3、定期監測別忽視
即使沒(méi)有癥狀，肝病患者也應每3-6個(gè)月檢查肝功能。早期發(fā)現異常才能及時(shí)干預。
三、傷肝習慣排行榜
1、亂吃保健品
某些成分可能增加肝臟代謝負擔，服用前務(wù)必咨詢(xún)醫生。
2、過(guò)量飲酒
酒精代謝產(chǎn)物直接損傷肝細胞，安全飲酒量應為0。
3、濫用藥物
包括某些感冒藥、止痛藥都可能傷肝，必須遵醫囑服用。
肝臟的代償能力很強，等出現明顯癥狀時(shí)往往已損傷嚴重。從現在開(kāi)始，把這些護肝知識轉化為行動(dòng)，你的肝臟會(huì )感謝你！