我有一個(gè)習慣堅持了20年，牙齒堅固、不掉發(fā)白發(fā)，人人都可做
關(guān)鍵詞：掉發(fā)
每天清晨醒來(lái)，你是不是也在為枕頭上掉落的頭發(fā)發(fā)愁？照鏡子時(shí)又發(fā)現幾根刺眼的白發(fā)？更別提那些冷熱酸甜都不敢碰的敏感牙齒了。其實(shí)這些問(wèn)題，古人早就給出了解決方案——而且簡(jiǎn)單到不可思議！有個(gè)堅持了20年的小習慣，讓我的牙齒至今堅固如初，頭發(fā)烏黑濃密得像個(gè)年輕人。
一、千年護齒秘訣大公開(kāi)
1、叩齒養生法
每天清晨醒來(lái)先別急著(zhù)起床，閉目輕輕叩擊上下牙齒36次。這個(gè)源自《諸病源候論》的方法能刺激牙周血液循環(huán)，現代研究證實(shí)確實(shí)能增強牙槽骨密度。注意力.度要小一些。
2、舌舔上顎法
平時(shí)保持舌尖自然抵住上顎前部，這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)唾液分泌。唾液中的溶菌酶和免疫球蛋白，就是最天然的“口腔消毒液”。
3、溫水漱口原則
無(wú)論冬夏都用接近體溫的溫水刷牙漱口，避免冷熱刺激導致牙本質(zhì)敏感。特別推薦飯后用淡竹鹽水漱口，比普通漱口水更溫和有效。
二、養發(fā)三件套你缺了哪樣
1、梳頭百遍功
選用寬齒木梳，每天從前額梳到后頸100次。別小看這個(gè)動(dòng)作，它能均勻分布頭皮油脂，刺激毛囊活性。最好選在下午3-5點(diǎn)膀.胱經(jīng)當令時(shí)進(jìn)行。
2、指腹按摩術(shù)
洗頭時(shí)用指腹（非指甲）畫(huà)圈按摩頭皮，重點(diǎn)按壓百會(huì )穴（頭頂正中）和風(fēng)池穴（后發(fā)際凹陷處）。水溫控制在38℃左右，太熱會(huì )損傷發(fā)質(zhì)。
3、黑芝麻的妙用
每天一小把炒熟黑芝麻，含有的亞油酸和維生素E能滋養毛囊?？梢源钆浜颂胰蕮v碎，用蜂蜜調成膏狀食用效果更佳。
三、那些年被忽視的生活細節
1、枕頭里的學(xué)問(wèn)
蕎麥皮枕頭能自動(dòng)調節高度，避免壓迫頭皮血管。記得每?jì)蓚€(gè)月暴曬一次枕頭，紫外線(xiàn)是最天然的除螨劑。
2、吹風(fēng)機的正確打開(kāi)方式
先用毛巾吸干水分，吹風(fēng)機保持20cm距離，重點(diǎn)吹干發(fā)根而非發(fā)梢。溫度調至中檔，過(guò)熱會(huì )破壞頭發(fā)角蛋白。
3、綁頭發(fā)的溫柔法則
避免用橡皮筋扎太緊，選擇真絲發(fā)圈能減少摩擦。睡覺(jué)時(shí)一定要散開(kāi)頭發(fā)，給毛囊充分的休息時(shí)間。
四、必須繞開(kāi)的幾個(gè)坑
1、切忌過(guò)度燙染
化學(xué)藥劑會(huì )破壞頭發(fā)鱗片層，每年染發(fā)不超過(guò)2次?？梢試L試用海娜粉等植物染發(fā)劑。
2、別迷信強力去屑
含二硫化硒的強力去屑洗發(fā)水會(huì )破壞頭皮微環(huán)境。頭皮屑多時(shí)，用菊花煮水洗頭更溫和。
3、戒掉這個(gè)毀牙習慣
用牙齒開(kāi)瓶蓋、咬線(xiàn)頭等行為，相當于讓牙齒承受50公斤的瞬間壓力，極易導致隱裂。
有位堅持叩齒+梳頭20年的前輩，60歲了還有一口原裝好牙，發(fā)量讓90后都羨慕。這些方法不需要花大錢(qián)買(mǎi)保健品，貴在日復一日的堅持。從今天開(kāi)始，選一兩個(gè)小習慣融入日常生活吧，時(shí)間會(huì )給你最好的回報！