不想給腎臟施壓，3種食品別多吃！尤其是3類(lèi)人，別等衰竭才后悔
關(guān)鍵詞：
腎臟就像人體的“凈水器”，每天要過(guò)濾180升血液！可很多人不知道，有些看似健康的食物正在悄悄給腎臟“加班”。特別是這三類(lèi)高危人群，再饞也要管住嘴。
一、腎臟最怕的3種“隱形殺手”
1、濃湯里的嘌呤陷阱
乳白色的骨頭湯、魚(yú)湯看似滋補，實(shí)則暗藏危.機。長(cháng)時(shí)間熬煮會(huì )使肉中的嘌呤濃度翻倍，一碗老火湯的嘌呤含量可能超每日建議量3倍。這些代謝廢物全靠腎臟處理，長(cháng)期過(guò)量容易引發(fā)尿酸結晶沉積。
2、腌制品中的鹽分炸.彈
臘肉、咸菜等腌制食品的鈉含量驚人，100克泡菜就可能含3克鹽。高鈉飲食會(huì )迫使腎臟加班工作來(lái)平衡電解質(zhì)，久而久之會(huì )導致腎小球高壓。更可怕的是亞硝酸鹽會(huì )損傷腎小管上皮細胞。
3、粗糧里的磷元素危.機
全麥面包、燕麥片等粗糧富含的磷元素，對健康人群是好事。但腎功能下降者很難排出多余磷，容易導致血磷升高，引發(fā)皮膚瘙癢和血管鈣化。建議將粗糧浸泡2小時(shí)再烹飪，能減少30%的磷含量。
二、這三類(lèi)人要特別當心
1、高血壓患者
長(cháng)期高血壓會(huì )使腎小球內壓力增高，就像一直往濾網(wǎng)里加壓注水。這類(lèi)人每天鹽攝入要控制在3克以?xún)?，避免加工食品。建議每周吃?xún)纱胃缓瑲W米伽3的魚(yú)類(lèi)，幫助降低腎小球內壓。
2、糖尿病患者
高血糖會(huì )損傷腎小球濾過(guò)膜，就像糖漿糊住了篩網(wǎng)。除了控制血糖，要特別注意蛋白質(zhì)攝入量，每天每公斤體重不超過(guò)0.8克。警惕“無(wú)糖食品”中的代糖，有些會(huì )加重腎臟負擔。
3、痛風(fēng)人群
尿酸結晶最喜歡沉積在腎臟，形成“痛風(fēng)腎”。這類(lèi)人要嚴格限制高嘌呤食物，連香菇、紫菜等“健康食材”也要控制量。每天喝2000毫升水能幫助尿酸排泄，但腎功能不全者要遵醫囑控水。
三、護腎的黃金法則
1、晨起觀(guān)察尿液狀態(tài)
健康的尿液應該是淡黃色透明狀。如果出現持續泡沫（像啤酒沫）、茶色或夜尿增多，建議做尿常規檢查。
2、聰明喝水有講究
不要等口渴才喝水，每小時(shí)喝100-150毫升最佳。但慢性腎病患者要控制飲水量，以“前一天尿量+500毫升”為宜。
3、定期做兩項檢查
每年查一次尿微量白蛋白和血肌酐，尤其是有家族史者。這兩個(gè)指標能早期發(fā)現90%的腎臟問(wèn)題。
記住，腎臟損傷有不可逆性，等出現癥狀時(shí)往往已失去60%功能。從現在開(kāi)始改變飲食習慣，你的腎臟會(huì )感謝這個(gè)決定。下次逛超市時(shí)，不妨多看看食品標簽上的鈉和磷含量，這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作可能就是最好的護腎投資。