心臟不好的人，尤其要注意這4種喝水方式，希望你一個(gè)都不占
關(guān)鍵詞：心臟
心臟就像人體里的永動(dòng)機，每天要跳動(dòng)10萬(wàn)次，泵送7噸血液?？蛇@個(gè)“勞?！逼鞴僮钆履銇y喝水！不當的飲水習慣會(huì )讓心臟承受額外壓力，嚴重時(shí)甚至可能誘發(fā)危險。特別是已經(jīng)存在心臟問(wèn)題的人，喝水這件小事更需要講究技巧。
一、心臟最怕的4種喝水方式
1、牛飲式猛灌
口渴時(shí)抱起水瓶一口氣喝500ml，血液會(huì )被突然稀釋。血容量驟增迫使心臟加倍工作，容易引發(fā)胸悶氣短。正確做法是每次小口慢飲，每小時(shí)不超過(guò)200ml。
2、冰水刺激
5℃以下的冰水會(huì )刺激迷走神經(jīng)，可能引起冠狀動(dòng)脈痙攣。臨床觀(guān)察顯示，夏.季心絞痛發(fā)作與大量飲用冰水存在相關(guān)性。建議飲用20-30℃的溫水，給血管溫和的適應過(guò)程。
3、睡前豪飲
入睡前2小時(shí)喝超過(guò)300ml水，會(huì )增加夜間心臟負荷。平躺時(shí)體液重新分布，可能加重晨起下肢水腫。有心衰風(fēng)險者建議白天均勻飲水，晚餐后控制飲水量。
4、完全依賴(lài)口渴信號
老年人對口渴不敏感，等到口干才喝水時(shí)，血液已處于濃縮狀態(tài)。血液粘稠度增加會(huì )升高血栓風(fēng)險。建議設置定時(shí)提醒，每天分8-10次補充水分。
二、護心飲水的黃金法則
1、總量控制
普通人群每日1500-2000ml足夠，心功能不全者需遵醫囑調整?？梢杂^(guān)察尿液顏色，淡檸檬色說(shuō)明飲水適量。
2、科學(xué)分配
晨起空腹喝100ml溫水喚醒代謝，三餐前半小時(shí)少量飲水促進(jìn)消化。運動(dòng)前后要補充電解質(zhì)水，避免單純補充白開(kāi)水。
3、優(yōu)選水源
白開(kāi)水永遠是最安全的選擇。淡茶水和檸檬水也可以適量飲用，但要避免含糖飲料和酒精。礦泉水要注意鈉含量，某些品牌可能含鈉過(guò)高。
心臟問(wèn)題往往是日積月累的結果，改變不良飲水習慣就是最簡(jiǎn)單的護心法。記住，小口慢飲、溫度適宜、定時(shí)定量這12字訣，能讓你的心臟少受很多“委屈”。從現在開(kāi)始，給身體最溫柔的呵護吧。