開(kāi)屏醫探｜吃太多榴蓮會(huì )導致脫發(fā)？頭發(fā)健康的真相在這里→
關(guān)鍵詞：脫發(fā)
榴蓮這種“水果之王”，愛(ài)它的人聞到香味就走不動(dòng)道，恨它的人光是看見(jiàn)就退避三舍。最近有傳言說(shuō)吃太多榴蓮會(huì )導致脫發(fā)，讓不少榴蓮控們心里打起了鼓。其實(shí)關(guān)于頭發(fā)健康的真相，遠比這個(gè)傳言復雜得多。
一、榴蓮與脫發(fā)的真實(shí)關(guān)系
1、榴蓮本身不會(huì )直接導致脫發(fā)
榴蓮含有豐富的維生素B族和礦物質(zhì)鋅，這些營(yíng)養素反而有助于頭發(fā)生長(cháng)。其高糖高脂的特點(diǎn)，只有在長(cháng)期過(guò)量食用時(shí)，才可能間接影響代謝平衡。
2、過(guò)量食用可能加重脂溢性脫發(fā)
榴蓮熱量極高，每100克含約150大卡。連續大量食用可能刺激皮脂腺分泌，對于本身有脂溢性脫發(fā)傾向的人，確實(shí)可能加重癥狀。建議每次食用不超過(guò)2瓣，每周不超過(guò)3次。
3、特殊體質(zhì)需注意
濕熱體質(zhì)人群過(guò)量食用榴蓮，可能出現頭皮出油增多、瘙癢等情況。這類(lèi)人群可以搭配山竹、西瓜等涼性水果平衡。
二、真正傷頭發(fā)的四大元兇
1、節食減肥
突然大幅減少營(yíng)養攝入會(huì )導致毛囊進(jìn)入休止期。特別是缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等元素時(shí)，頭發(fā)會(huì )變得干枯易斷。
2、頻繁燙染
化學(xué)藥劑會(huì )破壞頭發(fā)角蛋白，導致頭發(fā)斷裂脫落。建議間隔3個(gè)月以上，且每次燙染不要同時(shí)進(jìn)行。
3、壓力過(guò)大
長(cháng)期焦慮會(huì )擾亂激素水平，可能誘發(fā)斑禿。學(xué)會(huì )調節情緒很重要，可以嘗試冥想、運動(dòng)等方式減壓。
4、錯誤護理
過(guò)度使用高溫吹風(fēng)、緊繃的發(fā)型、指甲抓撓頭皮等行為，都會(huì )損傷毛囊。建議選擇寬齒梳、自然晾干等方式護理。
三、護發(fā)養發(fā)的正確打開(kāi)方式
1、飲食調理
多吃富含蛋白質(zhì)的豆制品、魚(yú)類(lèi)，補充維生素E的堅果，以及含硅元素的燕麥等粗糧。每周可以吃些黑芝麻、核桃等傳統養發(fā)食材。
2、科學(xué)洗護
根據發(fā)質(zhì)選擇合適洗發(fā)水，油性發(fā)質(zhì)可隔天洗，干性發(fā)質(zhì)2-3天洗一次。水溫控制在38℃左右，指腹輕柔按摩頭皮。
3、作息調整
保證23點(diǎn)前入睡，睡眠不足會(huì )影響毛囊修復。適當運動(dòng)能改善頭皮血液循環(huán)，但運動(dòng)后要及時(shí)清潔頭皮汗液。
4、中醫調理
對于頑固性脫發(fā)，可以考慮中醫辨證施治。常見(jiàn)的有肝腎不足、氣血兩虛等證型，需專(zhuān)業(yè)醫師判斷。
與其擔心吃榴蓮會(huì )掉頭發(fā)，不如把注意力放在真正影響發(fā)質(zhì)的因素上。記住，頭發(fā)是身體健康的晴雨表，均衡飲食、規律作息、適度護理才是根本。下次享受榴蓮時(shí)，只要控制好量，完全不必有心理負擔。畢竟，快樂(lè )的心情也是頭發(fā)健康的重要保障呢！