76歲大爺因排夜尿離世？醫生提醒：老年人，起夜一定注意5件事
關(guān)鍵詞：老年人
深夜起床如廁這件小事，竟可能成為老年人的“隱形殺手”？最近一則令人痛心的消息引發(fā)關(guān)注：某76歲老人因夜間如廁發(fā)生意外。這提醒我們，那些習以為常的起夜習慣里，藏著(zhù)不少健康隱患。
一、起夜風(fēng)險不容小覷
1、跌倒骨折高發(fā)時(shí)段
夜間光線(xiàn)昏暗、意識不清醒時(shí)，老年人容易因地面濕滑或腿腳無(wú)力摔倒。數據顯示，65歲以上老人夜間跌倒風(fēng)險是白天的3倍。
2、心血管意外潛伏期
從溫暖被窩突然進(jìn)入寒冷環(huán)境，血管急劇收縮可能誘發(fā)心腦血管事.件。特別是冬.季溫差大時(shí)更危險。
二、安全起夜五要點(diǎn)
1、床頭備好防滑拖鞋
選擇鞋底有防滑紋路的專(zhuān)用拖鞋，避免穿普通拖鞋或赤腳行走。最好在床邊固定位置放置。
2、保持通道照明充足
安裝感應式夜燈，從臥室到衛生間的路徑要保持明亮。建議選擇柔和的暖黃色燈光。
3、起身遵循“三個(gè)半分鐘”
醒來(lái)后先在床上躺半分鐘，坐起后停留半分鐘，雙腿下垂再坐半分鐘。這個(gè)動(dòng)作序列能讓血壓平穩過(guò)渡。
4、注意保暖防溫差
起夜時(shí)披件外套，尤其要護住后頸和腰腹部位。衛生間可提前開(kāi)啟暖風(fēng)設備。
5、控制夜間飲水量
睡前2小時(shí)限制飲水，但不可完全不喝。有前列.腺問(wèn)題的男性可咨詢(xún)醫生用藥方案。
三、這些癥狀要警惕
1、夜尿次數突然增加
如果從1-2次增加到4-5次，可能提示糖尿病、心功能不全等問(wèn)題。
2、伴隨頭暈心悸
起夜時(shí)出現這些癥狀，要警惕體位性低血壓或心律失常。
3、排尿困難或疼痛
可能是泌尿系統感染的信號，需及時(shí)就醫檢查。
四、改善夜尿的實(shí)用建議
1、白天適當運動(dòng)
溫和的有氧運動(dòng)如散步、太極拳能改善血液循環(huán)，但避免睡前3小時(shí)劇烈運動(dòng)。
2、調整飲食結構
晚餐少吃利尿食物如西瓜、咖啡、酒精等。適當補充含鋅食物如南瓜子。
3、定期體檢不能少
每年要做泌尿系統、前列.腺、血糖等相關(guān)檢查，發(fā)現問(wèn)題早干預。
起夜安全無(wú)小事，這些細節關(guān)系著(zhù)老年人的生命質(zhì)量。為家中長(cháng)輩檢查臥室到衛生間的動(dòng)線(xiàn)，添置必要的安全設施，就是對健康最好的守護。記住，預防永遠比補救更重要！