血脂高，會(huì )引發(fā)諸多疾病，中醫教你3個(gè)方法，幫你輕松降下來(lái)！
關(guān)鍵詞：
血脂問(wèn)題確實(shí)像身體里的“隱形殺手”，悄悄影響著(zhù)血管健康。但別急著(zhù)吞各種藥片，中醫那套溫和調理的法子，或許更適合長(cháng)期養護。今天分享幾個(gè)老祖宗驗證過(guò)的好方法，讓你在不知不覺(jué)中把血脂“管”起來(lái)。
一、飲食調理的黃金組合
1、山楂陳皮飲
取干山楂10克、陳皮5克、茯苓10克煮水代茶。這個(gè)組合既能化解油膩，又能促進(jìn)脾胃運化。注意胃酸過(guò)多的人要減少山楂用量。
2、燕麥薏仁粥
把燕麥和薏仁按1：1比例煮粥，每周吃3-4次。這兩種食材都富含可溶性膳食纖維，能幫助帶走腸道里的膽固醇。煮的時(shí)候可以加幾顆去核紅棗調味。
3、涼拌黑木耳
泡發(fā)的黑木耳焯水后，加蒜末、少許生抽和醋涼拌。木耳中的多糖成分有助調節血脂，但記得要徹底泡發(fā)并煮熟。
二、運動(dòng)調理的關(guān)鍵要點(diǎn)
1、八段錦練習
重點(diǎn)練習“雙手托天理三焦”和“調理脾胃須單舉”兩個(gè)動(dòng)作，每天堅持15分鐘。這種溫和運動(dòng)能促進(jìn)氣血運行，改善代謝功能。
2、快步走
保持每分鐘100-120步的速度，每天走30-40分鐘。注意要抬頭挺胸，雙臂自然擺動(dòng)。這個(gè)強度既能消耗脂肪，又不會(huì )加重關(guān)節負擔。
3、呼吸調節法
采用腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮。每天練習10分鐘，能改善內臟血液循環(huán)。最好選擇空氣清新的早晨練習。
三、生活調理的細節把控
1、保證子時(shí)睡眠
晚上11點(diǎn)前入睡，這個(gè)時(shí)候肝膽經(jīng)當令，有助于脂質(zhì)代謝。睡前可以用40℃左右的熱水泡腳15分鐘。
2、控制烹飪用油
每天用油不超過(guò)25克，優(yōu)先選擇植物油。避免反復加熱食用油，高溫煎炸的食物要少吃。
3、保持情緒平穩
長(cháng)期緊張焦慮會(huì )影響肝臟疏泄功能?？梢耘囵B書(shū)法、園藝等安靜愛(ài)好，幫助放松心情。
這些方法貴在堅持，一般3個(gè)月左右能看到明顯效果。有位堅持八段錦+飲食調理的先生，半年后甘油三酯就從5.6降到了2.1。記住降血脂不是一蹴而就的事，要給身體足夠的調整時(shí)間?，F在就開(kāi)始選擇適合自己的方法，讓血管恢復年輕狀態(tài)吧！