夏季高溫，醫生叮囑甲狀腺人群：寧可吃點(diǎn)肉，也別貪嘴這3物
關(guān)鍵詞：夏季
夏季高溫時(shí)節，人體代謝加快，甲狀腺功能異常的人群更要注意飲食調理。有些看似健康的食物，可能正在悄悄影響你的甲狀腺。
一、甲狀腺最怕的3類(lèi)食物
1、十字花科蔬菜
西蘭花、卷心菜等含有硫苷類(lèi)物質(zhì)，可能干擾甲狀腺對碘的利用。建議焯水后再食用，每周不超過(guò)3次。
2、大豆制品
豆漿、豆腐中的異黃酮可能影響甲狀腺激素合成。甲狀腺功能減退者要控制攝入量，避免與藥物同食。
3、高碘食物
海帶、紫菜等含碘量過(guò)高，甲亢患者尤其要避免。正常人每日碘攝入量建議不超過(guò)600微克。
二、適合甲狀腺人群的優(yōu)質(zhì)蛋白選擇
1、去皮雞肉
提供優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)脂肪含量低，每周3-4次，每次100-150克為宜。
2、淡水魚(yú)類(lèi)
富含Omega-3脂肪酸，有助于減輕甲狀腺炎癥。清蒸或煮湯最能保留營(yíng)養。
3、雞蛋
蛋黃中的硒元素對甲狀腺有益。每天1-2個(gè)全蛋，水煮或蒸蛋羹最佳。
三、夏季飲食調理要點(diǎn)
1、保證充足水分
每天飲水2000-2500ml，避免含糖飲料?？梢赃m當喝些淡竹葉水或菊花茶。
2、少食多餐
將三餐分為5-6頓，減輕消化負擔。每餐控制在七分飽。
3、注意烹飪方式
避免油炸、燒烤等高溫烹飪，多用蒸、煮、燉等低溫方式。
甲狀腺健康需要長(cháng)期調理，飲食控制只是其中一環(huán)。如果出現明顯不適，還是要尋求專(zhuān)業(yè)醫生的幫助。記住，與其盲目忌口，不如學(xué)會(huì )科學(xué)搭配，讓食物真正成為健康的助力。