晝夜溫差大，醫生忠告：血管不好的老人不想腦梗發(fā)作，注意這6事
關(guān)鍵詞：腦梗
晝夜溫差大的季節，血管就像被反復拉扯的橡皮筋，稍不注意就可能“罷工”。特別是對血管彈性下降的中老年人來(lái)說(shuō)，這種天氣簡(jiǎn)直就是健康“隱形殺手”。別以為只有冬.天才要防腦梗，忽冷忽熱的天氣同樣危險！
一、溫差為何成為血管“殺手”
1、血管熱脹冷縮原理
溫度每降低1℃，收縮壓會(huì )上升1.3毫米汞柱。反復的溫差變化會(huì )讓血管持續處于緊張狀態(tài)，就像反復折疊的鐵絲最終會(huì )斷裂。
2、血液黏稠度變化
寒冷時(shí)血液中的纖維蛋白原增加，血小板更易聚集。突然升溫又會(huì )導致大量出汗，血液濃縮形成血栓風(fēng)險。
二、清晨最危險的6個(gè)時(shí)刻
1、起床太急
從臥位突然變?yōu)橹绷⑽?，血壓瞬間波動(dòng)可達20-40mmHg。建議醒來(lái)后先在床上活動(dòng)手腳，坐起30秒再下床。
2、冷水洗臉
低溫刺激會(huì )引發(fā)血管痙攣。建議用37℃左右的溫水，先用手試水溫再接觸面部。
3、空腹晨練
早晨血液本就黏稠，運動(dòng)時(shí)出汗更會(huì )加重缺水狀態(tài)。出門(mén)前喝半杯溫水，9點(diǎn)后再鍛煉更安全。
4、用力排便
屏氣動(dòng)作會(huì )使顱內壓驟升。多吃富含膳食纖維的食物，養成定時(shí)排便習慣很重要。
5、情緒激動(dòng)
吵架或看緊張劇情時(shí)，腎上腺素會(huì )使血壓飆升。學(xué)會(huì )深呼吸調節，保持心態(tài)平和。
6、洗澡水溫過(guò)高
超過(guò)42℃的熱水會(huì )使全身血管擴張，腦部供血不足。洗澡時(shí)間控制在15分鐘內，浴室門(mén)別反鎖。
三、容易被忽視的預警信號
1、頻繁打哈欠
這是腦缺氧的早期表現，約80%的腦?；颊甙l(fā)病前5-10天會(huì )出現。
2、短暫視物模糊
突然看不清東西，幾分鐘后自行恢復，可能是微小血栓堵塞眼底動(dòng)脈。
3、無(wú)故流口水
特別是單側嘴角控制不住流涎，要警惕中樞神經(jīng)受損。
四、日常養護關(guān)鍵點(diǎn)
1、監測血壓要定時(shí)
每天固定時(shí)間測2次，記錄晨起后1小時(shí)內和晚飯前的數值。注意兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)差值不超過(guò)20mmHg。
2、喝水要小口多次
每小時(shí)補充100毫升溫水，避免一次喝太多增加心臟負擔。睡前床頭放保溫杯。
3、外出備件薄外套
選擇方便穿脫的防風(fēng)馬甲，在進(jìn)出空調房、早晚溫差大時(shí)隨時(shí)調節。
五、飲食調理有講究
1、彩虹飲食法
每天保證攝入5種以上顏色的新鮮果蔬，比如紫色的茄子、橙色的胡蘿卜、綠色的菠菜等。
2、限鹽不減味
用香菇粉、檸檬汁、香草等天然調味料替代部分食鹽，逐步將鹽攝入控制在5克/天。
3、優(yōu)質(zhì)蛋白選擇
優(yōu)先選擇魚(yú)類(lèi)、豆制品等白肉，紅肉每周不超過(guò)3次，每次不超過(guò)掌心大小。
記住，血管健康是場(chǎng)持久戰。把這些細節變成生活習慣，比臨時(shí)抱佛腳吃保健品管用得多。天氣變化時(shí)多留心身體信號，別等意外發(fā)生才后悔。從現在開(kāi)始，給自己定制一份專(zhuān)屬的血管養護計劃吧！