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你有睡前吃蘋(píng)果的習慣嗎？醫生指出：睡前吃蘋(píng)果，4個(gè)好處明顯

醫顆葡萄

關(guān)鍵詞：蘋(píng)果

晚上刷完手機準備睡覺(jué)，突然覺(jué)得嘴里缺點(diǎn)什么？很多人會(huì )順手抓起一個(gè)蘋(píng)果啃兩口。這個(gè)看似隨意的習慣，其實(shí)藏著(zhù)不少健康玄機。蘋(píng)果這個(gè)“全能選手”，在睡前吃竟然有意想不到的妙處。

一、睡前吃蘋(píng)果的四大驚喜

1、口腔清潔小能手

蘋(píng)果的纖維就像天然牙刷，咀嚼時(shí)能摩擦牙齒表面。蘋(píng)果酸還能抑制口腔細菌繁殖，比單純刷牙多一層保護。記得吃完后還是要用清水漱口哦。

2、助眠效果意外好

蘋(píng)果皮富含的槲皮素，配合果肉中的維生素B6，能幫助合成褪黑素。就像給大腦發(fā)送“該睡覺(jué)了”的信號，尤其適合輾轉反側的人。

3、腸胃夜間大掃除

蘋(píng)果的果膠是腸道益生菌的最?lèi)?ài)，相當于給腸胃值夜班的“清潔工”。晨起后會(huì )感覺(jué)身體特別輕松，排便也更順暢。

4、血糖維穩小衛.士

蘋(píng)果的緩釋糖分能避免夜間低血糖，特別適合容易半夜餓醒的人。比起餅干蛋糕，它不會(huì )造成血糖劇烈波動(dòng)。

二、這樣吃效果更好

1、黃金時(shí)間有講究

睡前1小時(shí)吃最理想，既不會(huì )撐著(zhù)睡覺(jué)，又能充分消化。太晚吃可能影響睡眠質(zhì)量。

2、帶皮吃營(yíng)養更全

蘋(píng)果大部分營(yíng)養都在皮上，但記得用鹽搓洗表面。擔心農殘的話(huà)，可以選有機蘋(píng)果。

3、分量控制很重要

半個(gè)中等大小蘋(píng)果剛好，吃太多反而可能胃脹。小胃口的人可以切成小塊慢慢嚼。

三、這兩類(lèi)人要謹慎

1、胃酸過(guò)多人群

蘋(píng)果的有機酸可能加重反酸，建議改在下午加餐時(shí)吃。非要吃的話(huà)，可以搭配兩片蘇打餅干。

2、正在服藥的患者

蘋(píng)果可能影響某些藥物的吸收，比如抗生素。服藥和吃蘋(píng)果最好間隔2小時(shí)以上。

養成這個(gè)順手的小習慣，等于給身體辦了張“健康存折”。當然啦，如果本身沒(méi)有睡前吃東西的習慣，也不必刻意改變。養生的最高境界，就是找到最適合自己的節奏。今晚要不要試試看？說(shuō)不定明天起床就能感受到變化呢。

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葉奎 副主任醫師 天津市第四中心醫院
肺結核與肺炎的區別

肺結核與肺炎的主要區別在于致病微生物、癥狀特征、傳播途徑和治療方案，肺結核由結核分枝桿菌引起，肺炎多由細菌或病毒導致。

1、致病微生物

肺結核由結核分枝桿菌感染引發(fā)，具有慢性病程；肺炎常見(jiàn)病原體包括肺炎鏈球菌、流感病毒等，起病較急。

2、癥狀特征

肺結核表現為長(cháng)期低熱、夜間盜汗、消瘦；肺炎多突發(fā)高熱、咳膿痰，部分伴胸痛。

3、傳播途徑

肺結核通過(guò)飛沫經(jīng)空氣傳播，傳染性強；肺炎多為接觸傳播或自身菌群失調所致。

4、治療方案

肺結核需規范抗結核治療6個(gè)月以上；肺炎根據病原體選擇抗生素或抗病毒藥物，療程較短。

出現持續咳嗽、發(fā)熱癥狀應及時(shí)進(jìn)行胸部影像學(xué)檢查和痰液病原學(xué)檢測，確診后嚴格遵醫囑用藥，治療期間注意隔離防護與營(yíng)養支持。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
流感病毒感染會(huì )引起腹瀉嗎

流感病毒感染可能引起腹瀉，常見(jiàn)于兒童或免疫力低下人群，通常伴隨發(fā)熱、咳嗽等癥狀，與病毒侵襲腸道或繼發(fā)細菌感染有關(guān)。

1.病毒直接侵襲

流感病毒可能直接感染腸道上皮細胞，導致腸道功能紊亂?？勺襻t囑使用蒙脫石散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、口服補液鹽緩解癥狀。

2.免疫反應影響

全身炎癥反應可能引發(fā)胃腸黏膜水腫，表現為腹瀉。建議家長(cháng)監測患兒脫水情況，必要時(shí)使用消旋卡多曲顆粒輔助治療。

3.藥物副作用

部分抗流感藥物如奧司他韋可能引起胃腸道不適。若腹瀉嚴重可換用扎那米韋，同時(shí)配合布拉氏酵母菌散調節菌群。

4.繼發(fā)感染

免疫力下降可能合并輪狀病毒或細菌性腸炎。表現為水樣便或黏液血便，需通過(guò)便常規鑒別，嚴重時(shí)需加用諾氟沙星。

患病期間建議選擇低渣飲食如米粥、蘋(píng)果泥，避免乳制品，腹瀉持續超過(guò)3天或出現血便應立即就醫。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
Lisfranc骨折怎么治療
Lisfranc骨折可通過(guò)石膏固定、手術(shù)治療、物理治療、藥物治療、康復訓練等方式治療。Lisfranc骨折通常由直接暴力、扭傷、高處墜落、運動(dòng)損傷、交通事故等原因引起。 1、石膏固定：對于輕度Lisfranc骨折，醫生可能會(huì )建議使用石膏固定來(lái)穩定骨折部位。石膏固定通常需要持續6-8周，期間需定期復查以確保骨折愈合情況良好。石膏固定期間，患者應避免負重，以減少對骨折部位的進(jìn)一步損傷。 2、手術(shù)治療：對于嚴重或復雜的Lisfranc骨折，可能需要手術(shù)治療。常見(jiàn)的手術(shù)方式包括內固定術(shù)和關(guān)節融合術(shù)。內固定術(shù)通過(guò)使用鋼板和螺釘固定骨折部位，而關(guān)節融合術(shù)則是將受損關(guān)節永久固定。手術(shù)后需進(jìn)行嚴格的康復訓練以恢復功能。 3、物理治療：在骨折愈合后，物理治療對于恢復足部功能至關(guān)重要。物理治療師會(huì )設計個(gè)性化的康復計劃，包括關(guān)節活動(dòng)度訓練、肌肉力量訓練和平衡訓練。物理治療通常需要持續數月，以逐步恢復足部的正常功能。 4、藥物治療：在骨折初期，醫生可能會(huì )開(kāi)具止痛藥如布洛芬400mg，每日三次或對乙酰氨基酚500mg，每日四次來(lái)緩解疼痛。對于有感染風(fēng)險的患者，可能會(huì )使用抗生素如頭孢氨芐500mg，每日三次預防感染。藥物治療需遵醫囑，避免長(cháng)期使用。 5、康復訓練：康復訓練是Lisfranc骨折治療的重要組成部分?？祻陀柧毎ㄖ鸩皆黾迂撝氐牟叫杏柧?、足部肌肉的力量訓練和靈活性訓練?？祻陀柧毿柙趯?zhuān)業(yè)康復師的指導下進(jìn)行，以確保訓練的安全性和有效性?？祻陀柧毻ǔＰ枰掷m數月，以逐步恢復足部的正常功能。 Lisfranc骨折的康復過(guò)程中，飲食上應多攝入富含鈣和維生素D的食物如牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)，以促進(jìn)骨骼愈合。運動(dòng)方面，可在醫生指導下進(jìn)行適量的低強度運動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)，以增強全身肌肉力量和心肺功能。護理上，需定期復查，遵循醫囑進(jìn)行康復訓練，避免過(guò)早負重，以確保骨折部位的完全愈合和功能的全面恢復。
潘袁 副主任醫師 吉林大學(xué)第一醫院
掏耳朵會(huì )不會(huì )碰到鼓膜
掏耳朵時(shí)可能碰到鼓膜，導致耳部不適或損傷。掏耳朵時(shí)需注意力度和工具選擇，避免直接接觸鼓膜。 1、耳道結構：耳道呈彎曲狀，末端為鼓膜。掏耳朵時(shí)若工具進(jìn)入過(guò)深，可能觸碰到鼓膜，引起疼痛或損傷。使用棉簽時(shí)應避免深入耳道，保持輕柔動(dòng)作。 2、工具選擇：硬質(zhì)工具如金屬耳勺或尖銳物品容易損傷耳道和鼓膜。建議使用軟質(zhì)棉簽或專(zhuān)業(yè)耳道清潔工具，減少對耳道的物理刺激。 3、耳垢功能：耳垢具有保護耳道和鼓膜的作用，過(guò)度清潔可能破壞耳道環(huán)境。定期清理耳垢即可，無(wú)需頻繁掏耳朵，避免對鼓膜造成不必要的壓力。 4、清潔頻率：耳垢會(huì )自然排出，無(wú)需每天清理。過(guò)度掏耳朵可能導致耳道干燥或感染，建議每周清潔一次，保持耳道健康。 5、專(zhuān)業(yè)護理：若耳垢過(guò)多或耳部不適，建議就醫由專(zhuān)業(yè)醫生處理。醫生可使用專(zhuān)業(yè)工具如耳鏡和吸耳器，安全清除耳垢，避免損傷鼓膜。 日常飲食中多攝入富含維生素A和C的食物如胡蘿卜、橙子，有助于維持耳部健康。適量運動(dòng)如散步、瑜伽可促進(jìn)血液循環(huán)，增強耳部功能。保持耳部干燥，避免長(cháng)時(shí)間佩戴耳機，減少耳部壓力。
李婷婷 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
治療腦水腫的首選藥是什么
治療腦水腫的首選藥物包括甘露醇、呋塞米和地塞米松。甘露醇是一種滲透性利尿劑，通過(guò)增加血漿滲透壓減少腦組織水分，常用劑量為20%甘露醇250ml靜脈滴注。呋塞米為強效利尿劑，通過(guò)抑制腎小管對鈉和水的重吸收減少腦水腫，常用劑量為20-40mg靜脈注射。地塞米松是一種糖皮質(zhì)激素，通過(guò)減輕炎癥反應和降低毛細血管通透性緩解腦水腫，常用劑量為4-10mg靜脈注射。腦水腫可能與顱內壓增高、腦部炎癥、腦腫瘤等因素有關(guān)，通常表現為頭痛、惡心、嘔吐、意識障礙等癥狀。在藥物治療的同時(shí)，需密切監測患者的生命體征和顱內壓變化，必要時(shí)結合手術(shù)治療。 1、甘露醇：甘露醇通過(guò)提高血漿滲透壓，使腦組織中的水分向血管內轉移，從而減輕腦水腫。20%甘露醇250ml靜脈滴注，每日1-2次，需根據患者腎功能調整劑量。甘露醇起效迅速，適用于急性腦水腫患者，但需注意電解質(zhì)紊亂和腎功能損害等副作用。 2、呋塞米：呋塞米通過(guò)抑制腎小管對鈉和水的重吸收，增加尿液排出，減少體內水分潴留，從而緩解腦水腫。20-40mg靜脈注射，每日1-2次，需根據患者尿量和電解質(zhì)水平調整劑量。呋塞米適用于伴有心力衰竭或腎功能不全的腦水腫患者，但需監測電解質(zhì)平衡。 3、地塞米松：地塞米松通過(guò)抑制炎癥反應和降低毛細血管通透性，減輕腦水腫。4-10mg靜脈注射，每日1-2次，需根據患者病情調整劑量。地塞米松適用于腦腫瘤或腦部炎癥引起的腦水腫，但需注意長(cháng)期使用可能導致的副作用，如高血糖和免疫抑制。 4、顱內壓監測：腦水腫患者需密切監測顱內壓變化，以便及時(shí)調整治療方案。顱內壓增高可能加重腦水腫，導致腦疝等嚴重并發(fā)癥。通過(guò)顱內壓監測，可以評估治療效果，指導藥物劑量調整，必要時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。 5、手術(shù)治療：對于藥物治療無(wú)效的嚴重腦水腫患者，需考慮手術(shù)治療。手術(shù)方式包括腦室引流術(shù)和去骨瓣減壓術(shù)。腦室引流術(shù)通過(guò)引流腦脊液降低顱內壓，去骨瓣減壓術(shù)通過(guò)擴大顱腔容積緩解腦水腫。手術(shù)治療需根據患者具體情況選擇，術(shù)后仍需配合藥物治療和護理。 在腦水腫的治療過(guò)程中，飲食、運動(dòng)和護理同樣重要?；颊咝璞３值望}飲食，避免水分潴留，適量運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免劇烈運動(dòng)。護理方面，需保持患者呼吸道通暢，定期翻身預防壓瘡，密切觀(guān)察病情變化，及時(shí)與醫生溝通調整治療方案。
于淑霞 副主任醫師 山東省立醫院
月子里腰疼是怎么回事
月子里腰疼可能由生理性因素和病理性因素引起，通常表現為腰部酸痛、僵硬或活動(dòng)受限等癥狀。月子期間腰疼可通過(guò)調整姿勢、適當休息、熱敷等方式緩解，必要時(shí)需就醫檢查。 1、姿勢不當：產(chǎn)后媽媽在哺乳、抱孩子或休息時(shí)，姿勢不正確可能導致腰部肌肉過(guò)度緊張。建議保持正確的坐姿和站姿，使用腰墊支撐，避免長(cháng)時(shí)間彎腰或久坐。 2、肌肉勞損：產(chǎn)后身體恢復期間，腰部肌肉可能因過(guò)度使用或缺乏鍛煉而出現勞損?？赏ㄟ^(guò)輕柔的腰部按摩、熱敷或適度伸展運動(dòng)緩解疼痛，避免劇烈活動(dòng)。 3、激素變化：孕期和產(chǎn)后激素水平波動(dòng)可能導致韌帶松弛，增加腰部負擔。建議通過(guò)均衡飲食和適度運動(dòng)幫助身體恢復，避免提重物或過(guò)度勞累。 4、腰椎問(wèn)題：產(chǎn)后腰椎間盤(pán)突出或腰椎退行性病變可能引發(fā)腰疼，通常伴有下肢麻木或疼痛。需及時(shí)就醫，醫生可能建議物理治療或藥物治療，如使用布洛芬緩釋片400mg，每日一次緩解疼痛。 5、盆腔炎癥：產(chǎn)后盆腔感染或炎癥可能引發(fā)腰部不適，通常伴有發(fā)熱或下腹疼痛。需就醫檢查，醫生可能開(kāi)具抗生素如阿莫西林膠囊500mg，每日三次進(jìn)行治療，同時(shí)注意個(gè)人衛生和休息。 月子期間腰疼的護理需結合飲食、運動(dòng)和日常習慣調整。飲食上可多攝入富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋和魚(yú)類(lèi)，幫助骨骼和肌肉恢復。運動(dòng)方面可嘗試產(chǎn)后瑜伽或散步，增強腰部肌肉力量。注意保暖，避免腰部受涼，必要時(shí)可使用護腰帶提供支撐。若癥狀持續或加重，應及時(shí)就醫排查潛在疾病。
馬烈 主任醫師 首都醫科大學(xué)附屬北京地壇醫院
高血壓能吃木香順氣丸嗎
高血壓患者可通過(guò)a、b、c、d、e等方式治療。高血壓通常由a、b、c、d、e等原因引起。 1、木香順氣丸：木香順氣丸是一種中成藥，主要成分包括木香、砂仁、厚樸等，具有行氣化濕、健脾和胃的作用。對于高血壓患者，木香順氣丸并非直接降壓藥物，但可能通過(guò)改善消化功能間接影響血壓。使用前需咨詢(xún)避免與其他降壓藥物發(fā)生相互作用。 2、飲食調節：高血壓患者應遵循低鹽、低脂、高纖維的飲食原則。每日鹽攝入量控制在5克以下，多食用富含鉀、鎂的食物如香蕉、菠菜等，有助于降低血壓。避免高脂肪、高膽固醇食物，減少飽和脂肪酸的攝入。 3、運動(dòng)干預：適量運動(dòng)有助于控制血壓，建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運動(dòng)時(shí)應注意循序漸進(jìn)，避免劇烈運動(dòng)導致血壓波動(dòng)。 4、藥物治療：高血壓患者常用的降壓藥物包括利尿劑、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑等。具體藥物如氫氯噻嗪片25mg/次，每日一次、美托洛爾緩釋片47.5mg/次，每日一次、氨氯地平片5mg/次，每日一次。需在醫生指導下使用，定期監測血壓。 5、心理疏導：長(cháng)期高血壓可能導致焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，建議通過(guò)心理咨詢(xún)、放松訓練等方式進(jìn)行心理疏導。保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，有助于血壓的穩定控制。 高血壓患者應綜合運用飲食調節、適量運動(dòng)、藥物治療和心理疏導等多種方式控制血壓。木香順氣丸的使用需在醫生指導下進(jìn)行，避免與其他藥物發(fā)生相互作用。定期監測血壓，及時(shí)調整治療方案，是高血壓管理的關(guān)鍵。
林麗麗 副主任醫師 桂林南溪山醫院
安絡(luò )化纖丸的作用是什么
慢性乙型肝炎的存在，對于患者的精神困擾很大，極度危害健康，容易造成患者出現肝硬化，必須及早處理。那么，安絡(luò )化纖丸的作用是什么?下面讓我們了解一下吧!安絡(luò )化纖丸在臨床上一般可以用于慢性乙型肝炎患者緩解病情的，可以止乙肝病毒復制，從而可以起到一個(gè)穩定病情，防止病情
松梅樂(lè )注意事項是什么?說(shuō)明書(shū)有哪些
類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎疾病發(fā)病率相對較高，往往會(huì )導致患者出現關(guān)節疼痛，關(guān)節變形等的現象，給患者的生活帶來(lái)了很大的影響，建議要做好日常的飲食調理工作，這樣的話(huà)能夠緩解自己的病情，那么松梅樂(lè )注意事項是什么?說(shuō)明書(shū)有哪些?松梅樂(lè )注意事項:(1)靜脈滴注給藥時(shí)，松梅樂(lè )宜單獨使
苦參素膠囊的作用是什么 孕婦可以吃嗎
慢性乙型肝炎是比較常見(jiàn)的，危害性也是十分大的，給患者的精神困擾很大，需要及早處理。那么，苦參素膠囊的作用是什么?苦參素膠囊孕婦可以吃嗎?下面讓我們了解一下吧!苦參素膠囊在臨床上主要用于治療慢性乙型肝炎這種疾病，不過(guò)，苦參素膠囊孕婦不宜使用。就算是普通患者，建議
森福羅是什么藥？特發(fā)性帕金森病的病人能吃嗎？
森福羅是什么藥?特發(fā)性帕金森病的病人能吃嗎?帕金森是一種神經(jīng)科疾病，在生活中常見(jiàn)，目前有更多的方法來(lái)治療帕金森病，這主要是靠藥物的方法。森福羅是抗帕金森的用藥之一，接下來(lái)為您介紹的一些信息。森福羅用于治療成人特發(fā)性帕金森病的體征和癥狀，即在整個(gè)疾病過(guò)程中，包括
服用米維有哪些不良反應
血壓過(guò)低也會(huì )影響到身體健康，一般也是由于不良的飲食習慣導致的，有這方面的疾病可以通過(guò)藥物進(jìn)行緩解，米維就是其中之一，下面來(lái)了解一下服用米維有哪些不良反應?米維不良反應為罕見(jiàn)心律不齊、寒顫、皮疹，個(gè)別病人在劑量較大時(shí)可能在頭、頸部引起雞皮疙瘩，或有排尿不盡的感覺(jué)
片仔癀膠囊怎么吃才正確
肝炎是我們生活當中非常常見(jiàn)的疾病，在臨床上出現肝炎可以分為不同的類(lèi)型，所以在出現不同類(lèi)型的肝炎，使它的癥狀表現也是有所不同的，當出現肝炎的時(shí)候也是需要進(jìn)行治療的，而在用藥的過(guò)程中，也需要注意要合理用藥。片仔癀膠囊這種藥物是比較常見(jiàn)的，那么片仔癀膠囊怎么吃才正確
安佰諾一般的推薦劑量是多少？
類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎是生活中非常常見(jiàn)的疾病，尤其是當疾病誰(shuí)患有類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎是一種慢性疾病，患者通常要花費很長(cháng)的時(shí)間治療，目前這個(gè)疾病在老年人常發(fā)生，建議大家及時(shí)的用藥治療比較好。安佰諾是其中一種，那么安佰諾一般的推薦劑量是多少?安佰諾需在有診斷和治療類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎
福美加用藥后需注意什么事項和細節
骨質(zhì)疏松癥屬于常見(jiàn)的骨科疾病，對于患者來(lái)講在患病早期一般癥狀不是很明顯，但是如果不及時(shí)的治療，卻會(huì )給患者的身體帶來(lái)很大的傷害，建議患者要重視起來(lái)，尤其是在飲食方面要多吃一些高鈣的食物，那么福美加用藥后需注意什么事項和細節?福美加注意事項:阿侖膦酸鈉維D3片和其
埃美丁要怎么使用
過(guò)敏性結膜炎是一個(gè)人們在生活中可能會(huì )遇到的情況，大家應該要注意在醫生的指導下選擇一些藥物，埃美丁就是其中的一個(gè)藥品，需要按照要求來(lái)進(jìn)行操作，不要出現過(guò)量使用的情況，否則可能會(huì )引起一些比較嚴重的副作用，那么埃美丁要怎么使用?埃美丁用于暫時(shí)緩解過(guò)敏性結膜炎的體征和
安絡(luò )化纖丸使用時(shí)要注意什么
乙型肝炎已經(jīng)威脅到許多人的生命，影響了他們的正常生活和工作。出現這種疾病要注意在醫生的指導下正確治療，當然也有很多朋友擔心相關(guān)藥物的使用注意事項。安絡(luò )化纖丸是一種很常見(jiàn)的藥物，那么，安絡(luò )化纖丸使用時(shí)要注意什么呢?安絡(luò )化纖丸的注意事項是口服。一次6g，一日2次或

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