馬烈
主任醫師
首都醫科大學(xué)附屬北京地壇醫院
指導意見(jiàn)：月子里腰疼可能由生理性因素和病理性因素引起，通常表現為腰部酸痛、僵硬或活動(dòng)受限等癥狀。月子期間腰疼可通過(guò)調整姿勢、適當休息、熱敷等方式緩解，必要時(shí)需就醫檢查。
1、姿勢不當：產(chǎn)后媽媽在哺乳、抱孩子或休息時(shí)，姿勢不正確可能導致腰部肌肉過(guò)度緊張。建議保持正確的坐姿和站姿，使用腰墊支撐，避免長(cháng)時(shí)間彎腰或久坐。
2、肌肉勞損：產(chǎn)后身體恢復期間，腰部肌肉可能因過(guò)度使用或缺乏鍛煉而出現勞損?？赏ㄟ^(guò)輕柔的腰部按摩、熱敷或適度伸展運動(dòng)緩解疼痛，避免劇烈活動(dòng)。
3、激素變化：孕期和產(chǎn)后激素水平波動(dòng)可能導致韌帶松弛，增加腰部負擔。建議通過(guò)均衡飲食和適度運動(dòng)幫助身體恢復，避免提重物或過(guò)度勞累。
4、腰椎問(wèn)題：產(chǎn)后腰椎間盤(pán)突出或腰椎退行性病變可能引發(fā)腰疼，通常伴有下肢麻木或疼痛。需及時(shí)就醫，醫生可能建議物理治療或藥物治療，如使用布洛芬緩釋片400mg，每日一次緩解疼痛。
5、盆腔炎癥：產(chǎn)后盆腔感染或炎癥可能引發(fā)腰部不適，通常伴有發(fā)熱或下腹疼痛。需就醫檢查，醫生可能開(kāi)具抗生素如阿莫西林膠囊500mg，每日三次進(jìn)行治療，同時(shí)注意個(gè)人衛生和休息。
月子期間腰疼的護理需結合飲食、運動(dòng)和日常習慣調整。飲食上可多攝入富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋和魚(yú)類(lèi)，幫助骨骼和肌肉恢復。運動(dòng)方面可嘗試產(chǎn)后瑜伽或散步，增強腰部肌肉力量。注意保暖，避免腰部受涼，必要時(shí)可使用護腰帶提供支撐。若癥狀持續或加重，應及時(shí)就醫排查潛在疾病。