長(cháng)期穿高跟鞋對身體有什么影響 經(jīng)常穿高跟鞋的危害性
關(guān)鍵詞：穿高跟鞋 高跟鞋危害性
穿高跟鞋不僅傷腳，還容易引起腰痛、頸椎病、膝關(guān)節磨損退化等。因此，研究人員建議最好不要穿高跟鞋，即使需要穿，鞋跟也不要超過(guò)5厘米，每天最多穿4小時(shí)。穿高跟鞋的第二天應該換成平底鞋，給腳一個(gè)放松的時(shí)間。
穿高跟鞋有很多危害，主要包括以下幾點(diǎn):1.下肢疼痛癱瘓。穿高跟鞋走路會(huì )使身體重心前傾，改變脊柱位置，壓迫腰部神經(jīng)，造成腰腳疼痛癱瘓。2.跟腱永久性損傷。跟腱連接腿部和腳部骨骼。穿高跟鞋會(huì )使腳后跟離地，使跟腱長(cháng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)。時(shí)間長(cháng)了，腳直了就疼。三、大腳趾外翻，引起大腳趾關(guān)節腫脹發(fā)炎。許多婦女還患有錘狀趾，即大腳趾根部的關(guān)節因頻繁彎曲而變形。
尖高跟鞋還會(huì )引起拇外翻和拇趾囊腫，收緊和收縮小腿肌肉，拉動(dòng)腳弓肌腱。肌腱時(shí)間的推移，肌腱會(huì )變得松弛。長(cháng)時(shí)間穿高跟鞋會(huì )引起頭痛，走路時(shí)地面會(huì )產(chǎn)生反作用力。如果穿平跟鞋，這個(gè)力可以被腳底的三個(gè)支撐點(diǎn)分解。長(cháng)時(shí)間穿高跟鞋會(huì )使女性的膝骨和股骨承受更大的壓力，增加關(guān)節表面的磨損，導致退行性膝關(guān)節炎的提前到來(lái)。
拇外翻——鞋跟越高，坡度越大，身體重心向前移動(dòng)，大致方形飽滿(mǎn)的前腳擠入錐形窄鞋尖，前腳底負重增加，壓力集中在腳趾上。此外，窄尖的鞋尖限制了腳趾的活動(dòng)，使腳痛苦，容易誘發(fā)拇外翻。
若發(fā)現自己的大腳趾向第二趾偏移超過(guò)15°，則可能是拇外翻。當然，要從準確的角度去醫院拍x光片，讓專(zhuān)業(yè)醫生診斷。
扁平足——穿高跟鞋。腳跟抬高后，身體重心前移，小腿后側肌肉經(jīng)常收緊，以克服重心，就像長(cháng)期收緊的橡皮筋會(huì )松弛一樣。長(cháng)期收緊的后側肌肉松弛會(huì )導致脛后肌功能障礙，導致腳底拱橋位肌腱松弛。久而久之，拱橋位就會(huì )失去支撐，塌下來(lái)，形成扁平足。
將腳底沾水弄濕，找一張白紙，用正常力踩上去，觀(guān)察足弓，看腳內是否有隆起，當然，最準確的是去醫院讓醫生診斷。
腳踝扭傷，穿上高跟鞋后，腳底著(zhù)地面積減小，調整能力減弱，遇到路滑或溝溝坎容易腳踝扭傷，鞋跟越高，勢能越大，受傷程度越嚴重。
腰痛，穿高跟鞋時(shí)，身體重心向前移動(dòng)，導致骨盆前傾，臀部和背部肌肉收縮，腰椎小關(guān)節和關(guān)節囊長(cháng)期處于緊張狀態(tài)，關(guān)節囊和背部肌肉勞損不可避免地導致腰痛。
膝關(guān)節炎，高跟鞋引起的力學(xué)變化會(huì )顯著(zhù)增加膝關(guān)節的壓力。鞋跟越高，壓力越大。這種壓力加重了膝關(guān)節軟骨的磨損，誘發(fā)或加重了關(guān)節軟骨的退變。長(cháng)期積累會(huì )導致退化性膝關(guān)節炎。長(cháng)期穿高跟鞋的女性患腿部肌肉萎縮的可能性高達15%。