吃香菜對甲狀腺不好？醫生：不止香菜，這幾種蔬菜，建議也要少吃
關(guān)鍵詞：甲狀腺
許多孕婦擔心她們的胸部會(huì )慢慢下垂。雖然產(chǎn)后是女性的再次發(fā)育，但你會(huì )逐漸發(fā)現，除了快樂(lè )，你不能放松警惕。那么，我們的新媽媽在分娩后如何恢復完美的胸部呢？
產(chǎn)后如何恢復完美胸部：
1、祈禱式
動(dòng)作要領(lǐng):幫助膝蓋并攏跪下，雙手合掌，記得脊柱直立，肘部打開(kāi)到水平；然后推手掌，把意識集中在胸部；這個(gè)動(dòng)作要保持4～八次深呼吸；最后將肘部夾在中間，吸氣時(shí)手臂向上伸展，呼氣時(shí)手臂向下拉，重復練習6次～10次。
2、牛面式
動(dòng)作要領(lǐng)：雙膝跪在一起，右臂彎曲肘關(guān)節；產(chǎn)婦左手放在背后，手必須握緊，脊柱向上伸展到直線(xiàn)，保持手和身體平衡，眼睛看前面，慢慢做4～深呼吸8次；另一邊練習。
3、貓式
動(dòng)作要點(diǎn)：雙手膝蓋支撐在地面上，必須將脊柱伸展到水平位置，然后慢慢向前支撐雙手，最后將下巴和胸部貼在地面上，保持4～8個(gè)深呼吸。
4、海豚式
動(dòng)作要領(lǐng):身體的肘腳支撐在地面上，保持水平，雙腿并攏伸直，保證胸腹收緊，保持3～5次深呼吸；吸氣時(shí)慢慢抬起臀部，重心稍微向前；呼氣時(shí)，臀部放下到水平位置，用胸大肌的力量移動(dòng)身體。重復這個(gè)動(dòng)作4～8遍。
5、眼鏡蛇式
動(dòng)作要領(lǐng)：
讓身體俯臥，雙手支撐在肩膀下面，雙腿并攏，臀部收緊，下巴靠地。產(chǎn)婦吸氣時(shí)，雙手推上身，肩膀盡量向后打開(kāi)，胸部向上挺起；呼氣時(shí)，產(chǎn)婦慢慢放下恢復；重復4～8遍。
6、駱駝式
動(dòng)作要領(lǐng)：
面對鏡子，讓膝蓋與肩膀分開(kāi)，脊柱直立，手依次向后伸展到手掌，支撐在腳跟上，胸部伸展到極限；依次做3～深呼吸5次，然后慢慢坐下來(lái)休息半龜。
許多產(chǎn)后婦女由于哺乳期結束，乳房大大縮水，不妨多吃以下食物：
1、水果
產(chǎn)后多吃水果很好，如蘋(píng)果、香蕉、西紅柿等，這些水果有很多元素來(lái)促進(jìn)雌激素的產(chǎn)生，尤其是乳房。
2、山藥
山藥有白人參之稱(chēng)，能健脾益腎，補精益氣，促進(jìn)乳房營(yíng)養吸收。
3、酪梨
酪梨富含不飽和脂肪酸，可增加胸部組織的彈性，維生素A可促進(jìn)女性激素分泌，維生素C可防止胸部變形，維生素E有助于胸部發(fā)育。
4、藥膳
花生100克，去核紅棗100克，黃芪20克，煮粥，月經(jīng)后連續7天。
豐胸食譜：
雞爪花生湯
材料:雞爪10只，花生50克，紹酒20克，蔥花10克，姜片5克，精鹽3克，味精1克，雞油適量。
做法:將雞爪切成尖，洗凈，加入少酒、姜片、清水，中火15分鐘后加入花生，加鹽調味，中火40分鐘，撒上蔥花、味精、雞油，高火2分鐘。