三伏補陽(yáng)正當時(shí)！常吃這6樣食物，養陽(yáng)不上火，健康整一年
關(guān)鍵詞：食物
三伏天，空調房里待久了總覺(jué)得渾身不得勁？別急著(zhù)喝冰鎮飲料解暑，這時(shí)候反而是補陽(yáng)氣的黃金期！老祖宗講究“冬病夏治”，趁著(zhù)三伏天給身體加把火，秋.冬才能少生病。今天給你推薦6種自帶“小太陽(yáng)”的食物，既補陽(yáng)氣又不怕上火，連老中醫都在偷偷吃呢！
一、三伏補陽(yáng)的黃金法則
1、溫補不燥熱
選性質(zhì)溫和的食材，比如生姜、羊肉等，既能提升陽(yáng)氣又不會(huì )引發(fā)燥熱。記住“早吃姜，晚吃蘿卜”的時(shí)辰講究，早上7-9點(diǎn)吃姜茶效果最佳。
2、搭配有講究
補陽(yáng)食材要搭配滋陰的食材平衡，比如羊肉配白蘿卜、韭菜配綠豆芽。這樣陰陽(yáng)調和，補得進(jìn)去又不上火。
二、6種自帶“小太陽(yáng)”的食物
1、生姜：廚房里的陽(yáng)氣加油站
早晨含兩片醋泡姜，能喚醒沉睡的陽(yáng)氣?；蛘哂媒材?，溫潤不刺激。注意下午三點(diǎn)后就不要大量吃姜了。
2、羊肉：伏天進(jìn)補的扛把子
清燉羊肉時(shí)加些白蘿卜或馬蹄，既去膻又平衡燥熱。每周吃1-2次，每次不超過(guò)100克為宜。
3、韭菜：植物界的“起陽(yáng)草”
韭菜炒核桃仁是經(jīng)典搭配，或者做成韭菜雞蛋蝦皮餃子。陰虛火旺的人要控制量。
4、桂圓：甜蜜的補氣小能手
每天5-8顆干桂圓泡水喝，或者煮粥時(shí)放幾顆。容易上火的人可以搭配菊花一起泡。
5、核桃：堅果中的暖男
每天2-3個(gè)核桃當零食，或者打豆漿時(shí)加兩粒。核桃殼煮水泡腳也能助陽(yáng)。
6、櫻桃：夏季的補血圣品
每天15-20顆新鮮櫻桃，或者用干櫻桃泡水。注意別和黃瓜同食，影響維生素吸收。
三、三伏補陽(yáng)的三大禁忌
1、忌過(guò)度貪涼
空調別低于26℃，少吃冰鎮食物。從冰箱拿出來(lái)的水果要放至室溫再吃。
2、忌大汗淋漓
運動(dòng)選在早晚涼爽時(shí)段，微微出汗即可。出汗后及時(shí)擦干，避免直吹空調。
3、忌熬夜耗陽(yáng)
晚上11點(diǎn)前入睡，中午適當午休。保證充足睡眠才能固護陽(yáng)氣。
這些食物看著(zhù)普通，搭配起來(lái)就是天然的能量補充包！有位堅持三伏天吃姜棗茶的阿姨，往年手腳冰涼的毛病居然好了大半。記住補陽(yáng)不是大補特補，而是細水長(cháng)流的養護。選兩三種適合自己的方法，從現在開(kāi)始給身體充電吧，為秋.冬健康打下好基礎！