有午休的習慣？提醒：長(cháng)期堅持午休，身體會(huì )收獲這幾大好處！
關(guān)鍵詞：身體
午休時(shí)間趴在辦公桌上小憩的你，可能正在悄悄解鎖健康密碼！那些總說(shuō)“中午不睡下午崩潰”的人，其實(shí)無(wú)意間踐.行著(zhù)最古老的養生智慧?，F代科學(xué)發(fā)現，20分鐘的午睡竟能帶來(lái)堪比咖啡的提神效果，而且還沒(méi)有咖啡因的副作用。
一、午休給大腦按下重啟鍵
1、提升記憶加工能力
外國NASA研究發(fā)現，26分鐘的午睡能使飛行員工作表現提升34%。大腦在睡眠中會(huì )整理上午接收的信息，就像電腦定期清理緩存。
2、增強創(chuàng )造力爆發(fā)
達芬奇、愛(ài)因斯坦等天才都有午睡習慣。半夢(mèng)半醒時(shí)大腦默認模式網(wǎng)絡(luò )更活躍，容易產(chǎn)生突破性靈感。
3、調節情緒開(kāi)關(guān)
午間小睡能降低壓力激素水平，讓下午的情緒更穩定。哈佛大學(xué)研究顯示，午睡組比不午睡組抗壓能力高出37%。
二、身體器官的修復時(shí)間
1、心臟獲得喘息機會(huì )
希臘研究追蹤2.3萬(wàn)人發(fā)現，規律午睡者心血管疾病風(fēng)險降低37%。這相當于每周給心臟放個(gè)小長(cháng)假。
2、視力暫時(shí)關(guān)機養護
閉眼時(shí)淚液均勻滋潤角膜，緩解電子屏幕導致的干眼癥。眼科醫生建議用熱毛巾敷眼效果更佳。
3、消化系統放慢節奏
飯后血液集中到胃腸時(shí)，平躺休息能減輕心臟供血壓力。注意最好采用右側臥姿勢。
三、職場(chǎng)人士的效率秘籍
1、13：00-14：00黃金時(shí)段
人體晝夜節律導致此時(shí)警.覺(jué)性自然下降，順應生理規律事半功倍。日.本企業(yè)推出的“午睡艙”證明其價(jià)值。
2、20-30分鐘最佳時(shí)長(cháng)
超過(guò)30分鐘容易進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)反而更疲倦。設置震動(dòng)鬧鐘避免睡過(guò)頭。
3、創(chuàng )造適宜環(huán)境
使用遮光眼罩、降噪耳塞，辦公室備個(gè)U型枕。溫度保持在22-24℃最易入睡。
四、這些細節要注意
1、餐后20分鐘再休息
立即平躺可能引發(fā)胃食管反流?？梢陨⒉狡處椭?。
2、避免伏案趴睡
這種姿勢壓迫眼球和頸椎，建議使用躺椅或靠在椅背仰頭休息。
3、特殊人群要調整
血壓偏低者醒來(lái)時(shí)動(dòng)作要慢，糖尿病患者需監測餐后血糖。
那些成功人士的日程表里，午休從來(lái)不是可選項而是必選項。丘吉爾在二戰期間堅持每天午睡，稱(chēng)這是他能晝夜工作的秘訣?，F在就把手機調成勿擾模式，給自己一個(gè)修復身心的機會(huì )吧！記住，懂得休息的人，才能走得更遠。