為什么晚上玩手機會(huì )睡不著(zhù) 如何在玩手機的同時(shí)保護眼睛
關(guān)鍵詞：玩手機 睡不著(zhù) 保護眼睛
如今，越來(lái)越多的人在晚上玩手機到很晚，而且越看手機越不能入睡，這就導致了一系列的亞健康問(wèn)題。那么是不是和手機有關(guān)呢？
為什么晚上玩手機會(huì )睡不著(zhù)
移動(dòng)電話(huà)屏幕發(fā)出的光中有很多藍色的成分，除了會(huì )加劇視覺(jué)疲勞外，還會(huì )抑制褪黑素的分泌，這是影響睡眠的一種重要荷爾蒙。另外，由于夜間背景較暗，顯示過(guò)亮會(huì )使與周?chē)饩€(xiàn)對比過(guò)強而引起眼睛疲勞，因此對眼睛產(chǎn)生疲勞，周?chē)墓饩€(xiàn)和工作區域的對比光線(xiàn)不能超過(guò)1:3，若熒光屏的光源太亮會(huì )引起強光刺眼，嚴重時(shí)會(huì )造成短暫的視覺(jué)障礙。
為保護眼睛，減少藍光危害，提高夜間閱讀的舒適度，有些手機加入了環(huán)境光傳感器，可根據外界環(huán)境光自動(dòng)調節亮度，當環(huán)境光較低時(shí)自動(dòng)將顯示器整體亮度調低，以解決降低顯示器對比度對眼睛造成的刺激，還有一些手機提供了護眼模式，降低藍光成分，使整個(gè)屏幕變黃。
暗色模式確實(shí)能解決人眼亮度刺激問(wèn)題，然而，降低灰階背景時(shí)也會(huì )帶來(lái)其他問(wèn)題-閃爍。人類(lèi)眼睛對不同頻率的閃爍的敏感度是不同的，閃爍頻率越低，眼睛的敏感度越高，反之亦然。那么如何在玩手機的同時(shí)保護我們的眼睛不受傷害呢？
如何在玩手機的同時(shí)保護眼睛
一：與手機保持一定的距離
玩手機時(shí)，要讓眼睛與手機保持一定的距離，如果距離過(guò)近，很容易傷到眼睛，所以最好是這樣做，以免傷到眼睛。
二：玩手機控制時(shí)間
許多人一玩手機就忘了時(shí)間的概念，尤其容易對手機著(zhù)迷，這樣不但對生活和工作不利，還會(huì )影響我們的眼睛視力。
三：手機設置護眼模式
現在手機還有護眼模式，這樣打開(kāi)就可以在一定程度上保護眼睛。
四：遠看眨眼，做眼保健操
玩手機的中段時(shí)間，可以做眼保健操或者遠處眺望一段時(shí)間，這樣才能緩解對眼睛的傷害。
五：不要玩手機，少玩手機
其實(shí)最好的辦法就是不要玩手機，少玩手機，這樣對保護眼睛非常有幫助哦。