越來(lái)越多的老人腦梗死，腦科醫生坦言：背后3個(gè)飲食習慣不容小覷
關(guān)鍵詞：飲食習慣
最近發(fā)現小區里坐輪椅的老人變多了，仔細一問(wèn)多半是腦梗后遺癥。這種“老年病”其實(shí)從中年就開(kāi)始埋下禍根，餐桌上那些習以為常的飲食習慣，可能就是血管里的定時(shí)炸.彈。
一、高鹽飲食正在腐蝕血管
1、腌制品當家常菜
臘肉、咸魚(yú)、醬菜里的隱形鹽分，會(huì )讓血壓像過(guò)山車(chē)一樣波動(dòng)。每天鹽攝入量超過(guò)5克，中風(fēng)風(fēng)險直接增加23%。
2、重口味外賣(mài)依賴(lài)癥
麻辣燙、螺螄粉的湯底含鹽量堪比海水，一頓外賣(mài)就能吃進(jìn)全天鹽分配額。
3、味精醬油雙重暴擊
很多人做菜既放味精又倒醬油，鈉含量直接爆表。
二、高糖飲食比想象中更危險
1、隱形糖陷阱
酸奶、果汁、八寶粥這些“健康食品”，含糖量可能超過(guò)可樂(lè )。長(cháng)期高糖飲食會(huì )讓血管像泡在糖水里。
2、主食碳水超標
一頓吃?xún)赏朊罪埮漯z頭，血糖飆升時(shí)血管內皮都在瑟.瑟發(fā)抖。
3、代糖的迷惑性
無(wú)糖食品用的代糖，可能會(huì )擾亂腸道菌群平衡。
三、反式脂肪酸的溫柔陷阱
1、植物奶油偽裝者
蛋糕店用的“乳脂奶油”，很多都是氫化植物油改頭換面。
2、反復使用的食用油
街邊攤炸貨的油可能用過(guò)十幾次，產(chǎn)生的反式脂肪酸堪比毒藥。
3、零食里的隱形殺手
蛋黃派、威化餅干配料表里的“精煉植物油”，基本都含反式脂肪。
改變其實(shí)不難：把醬油瓶換成控鹽勺，用蒸煮代替煎炸，水果代替甜點(diǎn)。記住血管最喜歡的三樣東西：深綠色蔬菜、深海魚(yú)類(lèi)和每天8杯水。從下一頓飯開(kāi)始，給血管做個(gè)大掃除吧！