腦?；颊咧鹉暝龆?，全是這類(lèi)人！腦梗來(lái)臨的3個(gè)預兆，很多人忽視
關(guān)鍵詞：腦梗
腦梗這個(gè)“隱形殺手”正在悄悄盯上越來(lái)越多的人。你可能不知道，就在我們身邊，每21秒就有1人因腦梗倒下。更可怕的是，很多人明明已經(jīng)收到身體的“求.救信號”，卻渾然不覺(jué)。
一、腦梗最?lèi)?ài)找上這5類(lèi)人
1、高血壓人群
血壓長(cháng)期居高不下，血管壁承受巨大壓力，就像被不斷撐大的氣球，隨時(shí)可能破裂或形成血栓。
2、長(cháng)期熬夜族
連續熬夜會(huì )打亂生物鐘，導致血管收縮異常，血液黏稠度增加，血栓形成的風(fēng)險直線(xiàn)上升。
3、久坐不動(dòng)的上班族
每天坐8小時(shí)以上的人，下肢血液循環(huán)受阻，血栓脫落后可能隨血流進(jìn)入腦部血管。
4、吸煙酗酒者
煙草中的有害物質(zhì)會(huì )損傷血管內皮，酒精則會(huì )影響凝血功能，兩者都是腦梗的“幫兇”。
5、糖尿病患者
血糖控制不佳會(huì )導致血管病變，腦部微循環(huán)障礙，大大增加腦梗風(fēng)險。
二、腦梗來(lái)臨前的3個(gè)危險信號
1、突然出現的頭暈目眩
不同于普通的頭暈，這種眩暈來(lái)得突然且劇烈，可能伴有惡心嘔吐，就像坐過(guò)山車(chē)時(shí)的失重感。
2、單側肢體無(wú)力或麻木
典型表現為一側手臂突然抬不起來(lái)，或者半邊臉出現麻木感，就像被打了麻藥。
3、言語(yǔ)含糊不清
想說(shuō)話(huà)卻突然口齒不清，或者完全聽(tīng)不懂別人在說(shuō)什么，就像舌頭打了結。
三、預防腦梗的5個(gè)關(guān)鍵措施
1、定期監測血壓血糖
家中常備血壓計，每周至少測量2-3次。糖尿病患者更要做好血糖監測記錄。
2、調整飲食結構
多吃深色蔬菜、全谷物和深海魚(yú)類(lèi)，減少鹽分和飽和脂肪的攝入。烹飪時(shí)盡量選擇蒸煮方式。
3、建立運動(dòng)習慣
每天堅持30分鐘有氧運動(dòng)，快走、游泳都是不錯的選擇。久坐時(shí)記得每小時(shí)起身活動(dòng)3-5分鐘。
4、保證充足睡眠
盡量在23點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。睡前1小時(shí)避免使用電子設備。
5、學(xué)會(huì )減壓放松
通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，避免情緒劇烈波動(dòng)?？梢耘囵B書(shū)法、園藝等靜心愛(ài)好。
四、突發(fā)腦梗的應急處理
1、立即撥打急救電話(huà)
發(fā)現疑似癥狀要爭分奪秒，記住“時(shí)間就是大腦”，每延誤1分鐘就有190萬(wàn)個(gè)腦細胞死亡。
2、保持患者安靜平臥
不要隨意搬動(dòng)患者，松開(kāi)領(lǐng)口保持呼吸通暢，將頭偏向一側防止嘔吐物窒息。
3、記錄發(fā)病時(shí)間
這對后續治療方案的確定至關(guān)重要，可以用手機拍照記錄或寫(xiě)在紙上。
4、不要喂食任何東西
包括水、藥物等，以免誤入氣管導致窒息。
腦梗雖然兇險，但90%的病例其實(shí)都可以預防。從現在開(kāi)始，改掉那些傷害血管的壞習慣，留意身體發(fā)出的每一個(gè)警.告信號。記住，健康的生活方式就是最好的“防?！绷妓?。你的血管健康，值得你從現在開(kāi)始用心守護。