脾胃不好的人，臉上藏不??！4個(gè)吃飯習慣趕緊改
關(guān)鍵詞：脾胃
脾胃就像身體的“后勤部.長(cháng)”，一旦鬧脾氣，臉上立刻會(huì )掛出“抗議標語(yǔ)”——暗沉、痘痘、浮腫輪番.上陣。那些總抱怨護膚品沒(méi)效果的人，可能該看看自己的碗筷了。今天揭秘4個(gè)正在悄悄毀掉脾胃的吃飯習慣，看看你中招了幾個(gè)？
一、邊刷手機邊吃飯
1、大腦分心影響消化酶分泌
盯著(zhù)屏幕吃飯時(shí)，身體會(huì )把血液優(yōu)先供給大腦，導致胃腸供血不足。消化酶分泌減少40%，食物就像泡在稀釋的胃酸里。
2、延長(cháng)進(jìn)食時(shí)間易過(guò)量
注意力分散時(shí)，飽腹信號傳遞會(huì )延遲15-20分鐘。實(shí)驗顯示刷手機吃飯會(huì )多攝入22%的熱量。
二、把水果當飯后甜點(diǎn)
1、水果發(fā)酵引發(fā)腹脹
米飯還沒(méi)消化完，水果中的果糖就在37℃的胃里開(kāi)始發(fā)酵。特別是高糖分水果，相當于在胃里自制“釀酒廠(chǎng)”。
2、最.佳食用時(shí)間有講究
酸性水果適合餐前1小時(shí)吃，甜味水果最好在兩餐之間。冬季建議將蘋(píng)果、梨等蒸熱食用。
三、喝湯泡飯圖省事
1、米粒膨脹度不足
被湯水浸泡的米飯來(lái)不及被唾液淀粉酶分解，整粒進(jìn)入胃部。就像干海綿突然吸水，體積膨脹會(huì )撐大胃壁。
2、長(cháng)期引發(fā)胃酸失衡
湯水沖淡胃酸濃度，蛋白質(zhì)類(lèi)食物需要更長(cháng)時(shí)間消化。建議先喝湯→吃菜→主食，間隔5分鐘以上。
四、冰火兩重天混搭
1、口腔經(jīng)歷“溫度休克”
一口火鍋配冰飲，胃部血管會(huì )劇烈收縮擴張。就像把滾燙玻璃杯突然放進(jìn)冰水，遲早出現裂痕。
2、破壞消化酶活性
消化酶在37℃時(shí)最活躍，低溫飲品會(huì )讓它們暫時(shí)“罷工”。吃辣時(shí)最好選擇常溫豆漿或米湯。
脾胃修復黃金時(shí)間表：
7-9點(diǎn)：吃溫熱早餐喚醒脾胃
11-13點(diǎn)：午餐后散步10分鐘助消化
19點(diǎn)前：完成晚餐減輕負擔
21-23點(diǎn)：用熱毛巾敷腹部10分鐘
改掉這些習慣后，有位姑娘的頑固口臭兩周就消失了。記住，脾胃最喜歡規律和溫暖，就像對待老友那樣照顧它，自然還你干凈透亮的臉蛋?，F在放下手機，專(zhuān)心享受下一餐吧！