土豆是腎病的“加速劑”？醫生發(fā)現：不想腎衰竭，這3物要忌口
關(guān)鍵詞：
土豆是腎病的"加速劑"？這個(gè)說(shuō)法讓很多愛(ài)吃土豆的人心里直打鼓。先別急著(zhù)把土豆扔進(jìn)垃圾桶，咱們得把這事掰開(kāi)了揉碎了說(shuō)清楚。腎臟就像身體的"凈水廠(chǎng)"，確實(shí)需要特別呵護，但把土豆直接打成"反派"可有點(diǎn)冤枉它了。
一、土豆到底傷不傷腎？
1、健康人群完全不用擔心
普通土豆含鉀量在300mg/100g左右，這個(gè)數值對腎功能正常的人根本構不成威脅。土豆還富含維生素C和膳食纖維，是性?xún)r(jià)比超高的健康食材。
2、腎病患者需要控制量
當腎功能下降到正常值的30%以下時(shí)，醫生才會(huì )建議限制高鉀食物。這時(shí)要注意的不是完全不吃，而是把每日土豆攝入量控制在100克以?xún)?，并且建議先切塊浸泡或焯水減少鉀含量。
二、真正傷腎的3類(lèi)食物要警惕
1、隱形高鹽食物
?掛面、速凍食品里的鈉含量可能超乎想象。
?醬料、味精等調味品是藏鹽大戶(hù)。
?建議學(xué)會(huì )看營(yíng)養成分表，選擇鈉含量≤120mg/100g的食品。
2、加工肉制品
?香腸、培根等含有的亞硝酸鹽會(huì )增加腎臟負擔。
?這類(lèi)食品通常鹽分和磷含量都偏高。
?每周食用建議不超過(guò)2次，每次50克以?xún)取?/p>
3、高糖飲料
?含糖飲料會(huì )加速腎功能下降。
?看似健康的果汁其實(shí)糖分濃度更高。
?最解渴的還是白開(kāi)水或淡茶。
三、護腎的黃金飲食法則
1、優(yōu)質(zhì)蛋白要會(huì )選
雞蛋、魚(yú)肉比紅肉更友好。
豆制品要控制量，每天不超過(guò)100克。
2、喝水有講究
不要等到口渴才喝水。
每天1500-2000ml為宜，分次少量飲用。
3、彩虹飲食法
每天吃夠5種不同顏色的蔬菜水果。
深色蔬菜要占一半以上。
腎臟問(wèn)題往往是日積月累的結果，與其戰戰兢兢地忌口，不如養成均衡飲食的好方式。記住一個(gè)原則：沒(méi)有絕對不能吃的食物，只有需要控制量的食物。下次再看到"某某食物是腎病元兇"的說(shuō)法，先查證再行動(dòng)，別讓謠言影響你的飲食樂(lè )趣。