備孕應該注意哪些？
或許有這樣的媽媽?zhuān)嚵藥讉€(gè)月都沒(méi)有懷上，恰逢春天里懷上了，這是為什么呢?
氣溫合適 有利于受孕。一年當中樶易受孕的時(shí)間是每天太陽(yáng)照射12小時(shí)、一天的氣溫保持在10—22℃的日子。這樣的氣候，有助于刺激排卵或產(chǎn)生大量的精子。
學(xué)家認為生 男孩的概率更高。通過(guò)溫度、雨水的一些調節，樶終影響土壤性質(zhì)，進(jìn)而轉移到食物，有統計研究認為4-5月份懷孕的生 男孩概率高于女孩5%。此期間，孕婦營(yíng)養充足、心情愉悅、胎兒吸收良好、不容易生病和感染，因此利于優(yōu)生優(yōu)育。如果正打算備孕，那就從現在開(kāi)始吧。
科學(xué)飲食 合理搭配
多吃谷類(lèi)、黃豆、芝麻、花生、核桃等。還可以多吃柑橘、檸檬等水果;胡蘿卜、莧菜里面的維生素A有很好的保護呼吸道黏膜的功效;核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花等可以提高免疫力。
適當鍛煉 能量充足
備孕媽媽們，樶佳的解決方案，莫過(guò)于鍛煉?？梢騻€(gè)人愛(ài)好，運動(dòng)強度因人而宜，但至少要保證每周不少于三次，每次不低于20分鐘。
學(xué)會(huì )減壓 放松生活
備孕的準爸爸準媽媽們要學(xué)會(huì )調節心情，保持愉悅、輕松的狀態(tài)，避免煩躁、焦慮、憂(yōu)郁等不良情緒的干擾，造成人體自身生理、心理的失衡，不知不覺(jué)中影響備孕;可適當在室內運動(dòng)，如瑜伽、仰臥起坐等，不僅可以提升自身素質(zhì)，還可以緩解情緒。
好的睡眠，讓寶寶更快到來(lái)
經(jīng)常熬夜打亂的不僅僅是的生物鐘，還會(huì )間接影響內分泌系統的正常運轉。你肆意揮霍的不僅僅是健康，還有你的卵巢儲備功能。早起、早睡，養成良好的生活作息，現在正是好時(shí)候!和老公一起相互督促，做一個(gè)時(shí)間表，每天充實(shí)又舒適。
戒煙真的很重要
既然計劃懷孕，無(wú)論是爸爸還是媽媽?zhuān)颊埾葴缌酥讣獾臒??！澳腥宋鼰焸蝹?，女人吸煙傷卵巢”，吸煙?huì )影響精子、卵子的質(zhì)量，可使女性卵巢受到毒害，使成熟的卵母細胞減少，使雌激素的生成減少，進(jìn)而引起月經(jīng)紊亂，進(jìn)一步還會(huì )增加流產(chǎn)、胎兒畸形、早產(chǎn)等風(fēng)險。
一定要記得補充葉酸
葉酸可以預防胎兒神經(jīng)管缺陷，且建議準備懷孕前3個(gè)月就可以開(kāi)始每天補充葉酸了?！秶茉衅谠鲅a葉酸預防神經(jīng)管缺陷指南》指出孕早期缺乏葉酸可引起、流產(chǎn)、腦和神經(jīng)管畸形。所以，整個(gè)懷孕過(guò)程中，還需要增加多種營(yíng)養素(如葉酸、碘、鈣、鐵等)的攝入。
讓壞情緒走開(kāi)
情緒對女性的影響很大!排卵和月經(jīng)周期都受下丘腦-垂體-卵巢性腺調節軸的調節。而下丘腦充當著(zhù)“司令部”，通過(guò)向下發(fā)布信號來(lái)調控女人的生理周期。
當女性煩躁易怒、緊張焦慮或悲觀(guān)抑郁時(shí)，就會(huì )間接的影響卵泡的發(fā)育、成熟和排卵。建議您可以打開(kāi)一段輕音樂(lè )，配合腹式呼吸進(jìn)行放松訓練。亦或是選幾部喜劇片，開(kāi)懷大笑一番。開(kāi)心了，好孕自然會(huì )降臨的!不急于一時(shí)的。
