預防腺肌癥，從這三點(diǎn)做起！
你是否曾感受到腰部隱隱的不適，或是月經(jīng)周期中的異常疼痛?這些可能是腺肌癥，—種常見(jiàn)但易被忽視的婦科疾病的信號。腺肌癥不僅影響生活質(zhì)量，還可能引發(fā)腰酸背痛等連鎖反應。今天，就讓北京朝陽(yáng)門(mén)中西醫結合醫院郝淑芹主任帶我們一起深入探討如何有效預防腺肌癥，守護健康。
1、了解腺肌癥，知己知彼
腺肌癥，全稱(chēng)子宮腺肌病，是一種子宮內膜腺體和間質(zhì)侵入子宮肌層形成的病變。它雖非惡性腫瘤，卻會(huì )隨月經(jīng)周期變化而增生、出血，導致子宮增大、痛經(jīng)加劇，甚至影響生育?！×私庀偌“Y的癥狀和成因，是預防的關(guān)鍵一步。
2、養成健康的生活方式
均衡飲食，多攝入富含纖維、維生素和礦物質(zhì)的食物，減少高脂肪、高糖食物的攝入，維持體內激素平衡。
規律運動(dòng)，定期進(jìn)行有氧運動(dòng)，如快走、游泳、瑜伽等，增強身體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，減少腺肌癥風(fēng)險。
充足睡眠，每晚7-9小時(shí)高質(zhì)量睡眠，有助于身體恢復，減少內分泌紊亂。
3、避免誘發(fā)因素
減少宮腔操作，盡量避免不必要的宮腔手術(shù)，如人流、刮宮等，以減少子宮內膜受損的風(fēng)險。
注意經(jīng)期衛生，經(jīng)期避免同房，保持外陰清潔，防止細菌侵入子宮。
慎用激素類(lèi)藥物長(cháng)期或過(guò)量使用激素類(lèi)藥物可能影響體內激素平衡，增加腺肌癥患病風(fēng)險。
4、關(guān)注癥狀，早期干預
定期體檢，建議每年進(jìn)行一次婦科檢查，特別是30歲以上的女性，更應關(guān)注子宮健康。
識別癥狀，留意月經(jīng)期間的異常疼痛、月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(cháng)等癥狀，及時(shí)就醫。
心理調適，保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，避免長(cháng)期焦慮、抑郁等不良情緒對內分泌系統的影響。
5、綜合治療改善癥狀
對于已確診的腺肌癥患者，除了針對腺肌癥本身的治療外，還應關(guān)注腰酸背痛等伴隨癥狀。通過(guò)物理治療(如熱敷、按摩)、藥物治療(如止痛藥、抗炎藥)或中醫調理(如針灸、艾灸)等方法，緩解腰部不適，提高生活質(zhì)量。
總之，預防腺肌癥需要從多方面入手，包括健康的生活方式、避免誘發(fā)因素、關(guān)注癥狀并及時(shí)干預。同時(shí)，對于已確診的患者，應積極配合治療，改善腰酸背痛等伴隨癥狀，重拾健康與活力。讓我們共同努力，守護好自己的子宮健康!
