深圳看失眠醫院-頑固性失眠的4種治療方法
深圳看失眠醫院-頑固性失眠的4種治療方法?頑固性失眠通常是入睡環(huán)境不良、過(guò)于緊張或焦慮的情緒等因素引起的?；颊弑憩F為常處于一種入睡及維持睡眠困難，日間疲憊不堪，夜晚因睡不著(zhù)而焦慮的惡性循環(huán)中。
頑固性失眠建議采取以下方法改善失眠的情況：
1、飲食療,法
部分患者出現頑固性失眠的情況，可能與長(cháng)期不當飲食有關(guān)，如有睡前攝入濃茶、咖啡的習慣，容易導致中樞神經(jīng)系統興奮，進(jìn)而難以入睡。
這種情況下，應當避免睡前喝濃茶、咖啡等飲品，可適當攝入牛奶、蜂蜜等食物，有助于睡眠。
2、環(huán)境療,法
睡眠環(huán)境是否適宜往往也會(huì )對睡眠質(zhì)量造成一定影響，需要注意保證居住環(huán)境夜間相對安靜，環(huán)境過(guò)于擁擠、嘈雜都不利于入睡。
除此以外，還需注意室內應當保持合適的濕度和溫度，避免受到較多的光照。
3、心理療,法
頑固性失眠的部分患者是因為生活中的壓力過(guò)大，進(jìn)而出現緊張不安、焦慮、抑郁等不良情緒，長(cháng)期處于這樣的心理狀態(tài)，也會(huì )影響到睡眠。
這種情況下，患者應及時(shí)給自己減壓，通過(guò)外出散心、與他人溝通等方式緩解壓力，患者還可借助心理治療來(lái)改善相關(guān)問(wèn)題。
4、藥物療,法
必要時(shí)，患者可遵循醫生的囑咐服用抗焦慮藥物、有鎮靜效果的抗抑郁藥物等，可以有效幫助入睡，達到提高睡眠質(zhì)量的目的。
但患者切不可自行用藥或停藥，以免出現不良反應，進(jìn)而對身體健康造成不良影響。
如果出現頑固性失眠的情況，建議及時(shí)到醫院檢查，進(jìn)行科學(xué)規范化治療。
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深圳優(yōu)眠失眠抑郁專(zhuān)科在“以患者為中心”的服務(wù)方針下，堅持“一患一醫一診室”，全面保護患者隱私，給予精神疾病患者應有的尊重和保護;擁有資深專(zhuān)家及會(huì )診專(zhuān)家，根據臨床經(jīng)驗聯(lián)合會(huì )診、病因診斷、制定個(gè)性化診療方案，使治療更具有針對性，用專(zhuān)業(yè)的力量讓更多精神心理患者得到實(shí)實(shí)在在的幫助，讓大家更有信心地面對治療，早日恢復身心健康。
