四十歲女性豐胸可通過(guò)飲食調理、運動(dòng)鍛煉、物理治療、醫療美容等方式改善。乳房發(fā)育受激素水平、營(yíng)養狀況、遺傳因素等多重影響，需根據個(gè)體情況選擇安全方案。

適量攝入富含植物雌激素的豆制品、葛根粉，補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶，配合核桃等堅果類(lèi)食物，有助于促進(jìn)乳腺組織健康發(fā)育。

堅持俯臥撐、擴胸運動(dòng)等胸部肌肉訓練，配合瑜伽中的駱駝式、眼鏡蛇式等體式，可增強胸大肌支撐力使乳房視覺(jué)更飽滿(mǎn)。

采用低頻脈沖電刺激或真空負壓吸引等物理手段，需在專(zhuān)業(yè)機構操作，通過(guò)促進(jìn)局部血液循環(huán)暫時(shí)改善乳房形態(tài)。

假體植入或自體脂肪移植等手術(shù)方式效果顯著(zhù)但存在風(fēng)險，需經(jīng)專(zhuān)業(yè)醫生評估后實(shí)施，常見(jiàn)并發(fā)癥包括包膜攣縮、脂肪液化等。

建議結合體脂管理維持健康體重，避免過(guò)度節食導致乳腺萎縮，選擇正規醫療機構進(jìn)行安全評估，不推薦使用成分不明的豐胸產(chǎn)品。