根據您的提問(wèn)，按照按產(chǎn)品推薦攝入量吃。每個(gè)蛋白粉產(chǎn)品都有各自推薦的食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達不到預期的目的;吃得太多，又會(huì )造成浪費或副作用。不要空腹吃?？崭钩缘鞍追?，蛋白粉會(huì )被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉，造成浪費。在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時(shí)，吃一些其他食品。不要太熱。蛋白粉一旦受熱，就會(huì )失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可燒煮和燙食，溫度40度左右，也可以冷飲。吃的時(shí)候也要注意，不要亂混合其他食物吃。蛋白粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃咸的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過(guò)多攝入糖和鹽對人體健康不利。三歲以下的孩子不宜吃。蛋白粉的蛋白質(zhì)組成并不適合幼齡兒童，容易造成消化不良，吃了以后很有可能會(huì )引起嘔吐、腹瀉或過(guò)敏。蛋白粉不要和酸性飲料混吃。蘋(píng)果汁等飲料里含有有機酸成分，與蛋白質(zhì)粉相遇后，會(huì )形成凝塊，影響消化吸收。