冷啟剛 主任醫師
乳腺囊性增生日常需注意情緒調節、飲食調整、規律作息及定期復查。該病與內分泌紊亂密切相關(guān)，多數可通過(guò)生活方式干預改善癥狀。
1、情緒調節長(cháng)期焦慮抑郁可能加重內分泌失調，建議通過(guò)冥想、音樂(lè )療法等方式舒緩壓力，必要時(shí)可尋求心理咨詢(xún)。
2、飲食調整減少高脂肪高雌激素食物攝入，適量增加十字花科蔬菜及豆制品，避免飲用含咖啡因飲品。
3、規律作息保證充足睡眠有助于激素水平平衡，建議固定就寢時(shí)間，避免熬夜等擾亂生物鐘的行為。
4、定期復查每6-12個(gè)月進(jìn)行乳腺超聲檢查，若出現腫塊增大、乳頭溢液等變化需及時(shí)就診。
日?？纱┐鳠o(wú)鋼圈內衣減少壓迫，適度進(jìn)行瑜伽等低強度運動(dòng)，避免使用含雌激素的保健品。
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