新生兒通常在滿(mǎn)月左右可以開(kāi)始適當的抬頭訓練，通過(guò)合理的訓練有助于促進(jìn)頸部、背部和核心肌群的發(fā)育，同時(shí)增強平衡能力。訓練時(shí)間需要把握好，新生兒過(guò)早或不當抬頭訓練可能導致疲勞甚至影響發(fā)育。通常，訓練應循序漸進(jìn)，結合嬰兒實(shí)際發(fā)育情況進(jìn)行。
1、適合抬頭訓練的階段與時(shí)機
大多數新生兒在出生后1個(gè)月左右，頸部肌肉逐漸開(kāi)始發(fā)育，進(jìn)入可進(jìn)行抬頭訓練的階段。具體的開(kāi)始時(shí)間因嬰兒個(gè)體差異而有所不同。通過(guò)觀(guān)察嬰兒在俯臥位時(shí)是否嘗試抬頭，以及頭部是否能短暫離開(kāi)地面，可以判斷他是否已經(jīng)具備訓練的準備條件。避免在新生兒還無(wú)法自主支撐頭部時(shí)進(jìn)行過(guò)多刺激，以免給頸部肌肉施加過(guò)大負擔。
2、抬頭訓練方法與注意事項
俯臥訓練：將嬰兒放置在安全且平坦的軟墊或床上，保持俯臥姿勢，讓頭部嘗試自然抬起。每天訓練2-3次，每次10秒到1分鐘。訓練時(shí)間可隨著(zhù)寶寶的成長(cháng)逐漸增加。
互動(dòng)引導：利用鮮艷的玩具或聲音吸引嬰兒的注意力，激勵他們主動(dòng)嘗試抬頭，既增加趣味性又促進(jìn)發(fā)育。
趴在大人身上：有些嬰兒對平躺訓練抗拒性強，家長(cháng)可以讓寶寶趴在自己胸口，用安全且親近的環(huán)境幫助嬰兒練習。
3、多大程度算合適
家長(cháng)需要注意訓練后的疲勞狀態(tài)，避免嬰兒表現出哭鬧或過(guò)度疲憊。抬頭訓練不宜過(guò)早過(guò)頻，尤其在3個(gè)月以前，每次訓練的時(shí)間和強度都要控制。3-4個(gè)月時(shí)，大多數嬰兒的頸背部肌肉會(huì )更加強壯，此時(shí)抬頭能力會(huì )顯著(zhù)提高。家長(cháng)在過(guò)程中應注意適時(shí)鼓勵，但不要用外力強行幫助嬰兒抬頭。
建議家長(cháng)在新生兒進(jìn)行抬頭訓練時(shí)把握恰當的時(shí)機和方法，如有疑慮可咨詢(xún)兒科及時(shí)調整訓練方式，可以幫助嬰兒順利發(fā)育，并為他們建立良好的運動(dòng)基礎。