射精后恢復時(shí)間通常為15分鐘至24小時(shí)，具體時(shí)間與年齡、體質(zhì)、性活動(dòng)頻率等因素有關(guān)。

性功能正常的成年男性在一次性生活后，多數需要15分鐘至2小時(shí)的不應期恢復。不應期是指射精后暫時(shí)無(wú)法再次勃起的生理階段，年輕男性不應期較短，可能僅需數分鐘至半小時(shí)，中老年男性可能延長(cháng)至數小時(shí)?；謴蜁r(shí)間與體內催乳素水平下降速度相關(guān)，該激素在射精后會(huì )短暫抑制性興奮。適度休息、補充水分有助于縮短恢復時(shí)間。頻繁性活動(dòng)可能導致恢復期延長(cháng)，連續射精后的恢復可能需要12-24小時(shí)。個(gè)體差異較大，長(cháng)期運動(dòng)習慣良好者恢復較快，存在慢性疾病或疲勞狀態(tài)者恢復較慢。

建議保持規律作息和均衡飲食，適當進(jìn)行凱格爾運動(dòng)增強盆底肌功能。若持續存在恢復時(shí)間異常延長(cháng)或伴隨勃起功能障礙，需排查心血管疾病、糖尿病等潛在病因。避免過(guò)度關(guān)注時(shí)間指標，性功能恢復受心理因素影響明顯，放松心態(tài)更有助于生理調節。