袁曉勇 副主任醫師
糖尿病患者游泳有助于血糖控制、心血管健康、關(guān)節保護和心理調節，是適合多數糖尿病患者的低沖擊有氧運動(dòng)。
1、血糖控制游泳時(shí)全身肌肉參與運動(dòng)，可促進(jìn)葡萄糖利用，降低胰島素抵抗。建議每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘中等強度游泳。
2、心血管改善水壓能促進(jìn)血液循環(huán)，規律游泳可降低血壓和低密度脂蛋白膽固醇水平，減少糖尿病心血管并發(fā)癥風(fēng)險。
3、關(guān)節保護水的浮力可減輕體重對關(guān)節的壓力，特別適合合并肥胖或關(guān)節炎的糖尿病患者，能避免陸地運動(dòng)造成的關(guān)節損傷。
4、心理調節游泳釋放的內啡肽有助于緩解壓力，改善糖尿病相關(guān)的焦慮抑郁情緒，同時(shí)規律運動(dòng)能增強疾病管理信心。
游泳前后需監測血糖，避免低血糖發(fā)生，選擇水質(zhì)有保障的泳池并注意足部防護，合并嚴重并發(fā)癥者應咨詢(xún)醫生后再進(jìn)行。
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