傷到骨膜一般需要2-4周恢復，實(shí)際時(shí)間受到損傷程度、年齡、營(yíng)養狀況、康復措施等因素影響?？梢宰襻t囑服用布洛芬、對乙酰氨基酚、塞來(lái)昔布等藥物緩解癥狀。

輕微骨膜損傷可能僅需2周恢復，嚴重撕裂或伴隨骨折時(shí)恢復期可能超過(guò)4周。需通過(guò)影像學(xué)檢查評估損傷范圍。

兒童骨膜修復較快約2-3周，中老年人因代謝減緩可能需要3-5周。建議兒童家長(cháng)定期復查恢復進(jìn)度。

保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入有助于修復，可適量食用牛奶、魚(yú)肉、西藍花等。營(yíng)養不良會(huì )延長(cháng)愈合時(shí)間。

急性期需制動(dòng)休息，恢復期逐步進(jìn)行關(guān)節活動(dòng)度訓練。過(guò)早負重可能造成二次損傷。

恢復期間避免劇烈運動(dòng)，可配合冷熱敷交替緩解腫痛。若4周后癥狀未緩解或出現異常發(fā)熱，應及時(shí)復查排除感染。