畢葉 副主任醫師
陰虛內熱的人可以進(jìn)行低強度運動(dòng)。運動(dòng)方式可選擇散步、瑜伽、八段錦、游泳等，運動(dòng)強度需根據個(gè)體耐受度調整，避免劇烈運動(dòng)加重虛火。
1、散步每日30分鐘緩步行走有助于促進(jìn)氣血循環(huán)，運動(dòng)時(shí)注意補充水分，避免正午高溫時(shí)段。
2、瑜伽選擇陰瑜伽或哈他瑜伽等舒緩體式，通過(guò)拉伸經(jīng)絡(luò )調節陰陽(yáng)平衡，練習時(shí)保持呼吸均勻。
3、八段錦傳統養生功法動(dòng)作柔和，能滋陰降火，建議晨間練習，單次不超過(guò)20分鐘。
4、游泳水中運動(dòng)可緩解燥熱感，水溫宜保持在28-30℃，每周2-3次，每次不超過(guò)40分鐘。
運動(dòng)后宜食用銀耳羹、梨子等滋陰食物，若出現口干加重或潮熱明顯需暫停運動(dòng)并及時(shí)就醫。
月經(jīng)期運動(dòng)對身體好嗎
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補腎益壽膠囊是補陰虛還是陽(yáng)虛
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修復膝關(guān)節損傷運動(dòng)
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肝腎陰虛可吃鴿子嗎
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運動(dòng)后可以泡腳嗎
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一天要運動(dòng)多久才能有效減肥?
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運動(dòng)神經(jīng)元病是什么病
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剖腹產(chǎn)多久可以運動(dòng)減肥
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小腿抽筋是腎陰虛的癥狀嗎
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冠脈搭橋術(shù)后可以運動(dòng)嗎
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茵陳大棗茶對新生兒黃疸有好處嗎
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月經(jīng)前3天是安全期嗎
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月經(jīng)推遲10天是懷孕了嗎
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小腹刺痛像針扎是懷孕了嗎
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右側結節性甲狀腺腫嚴重嗎
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一小塊斑禿會(huì )自愈嗎
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驗孕棒可以測出來(lái)流產(chǎn)了嗎
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