張向寧 主任醫師
產(chǎn)后平躺腰疼不能翻身可通過(guò)熱敷理療、調整睡姿、骨盆帶固定、藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、骨盆松弛、腰椎受壓、炎癥反應等原因引起。
1、熱敷理療：局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40-45℃熱毛巾敷于腰部，每次15-20分鐘，每日重復進(jìn)行。
2、調整睡姿：側臥時(shí)雙膝間夾枕減輕腰椎壓力，仰臥時(shí)膝下墊軟枕保持脊柱生理曲度。避免長(cháng)時(shí)間維持單一姿勢。
3、骨盆帶固定：產(chǎn)后骨盆帶可提供力學(xué)支撐，減少骶髂關(guān)節錯位引起的疼痛。選擇彈性適中的專(zhuān)業(yè)骨盆矯正帶，每日佩戴不超過(guò)8小時(shí)。
4、藥物治療：疼痛持續時(shí)可遵醫囑使用對乙酰氨基酚、洛索洛芬鈉等鎮痛藥，或外用雙氯芬酸二乙胺乳膏。哺乳期用藥需嚴格遵循醫師指導。
建議避免提重物及久站，加強核心肌群訓練，如仰臥抬腿等低強度運動(dòng)。若伴隨下肢麻木或排尿困難需及時(shí)就醫排查椎間盤(pán)突出等病變。
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