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如何治療失眠?

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問(wèn)題描述

最近公司準備每天加班,壓力很大?;貋?lái)后很累,睡不著(zhù)。如何治療失眠。

醫生回答

李見(jiàn)宸

李見(jiàn)宸 副主任醫師

首先,失眠需要改善不良的生活方式,保持舒適的心情。睡前避免喝濃茶或咖啡。你可以用熱水泡腳,聽(tīng)舒緩的音樂(lè )來(lái)放松,這可以在一定程度上緩解失眠的癥狀。你也可以使用生物反饋或各種放松治療來(lái)緩解心理舒適,消除緊張和焦慮。如果效果不好,你可以在醫生的指導下服用催眠鎮靜藥物。

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