邵自強 主任醫師
髖關(guān)節軟組織損傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復訓練等方式恢復。損傷通常由運動(dòng)過(guò)度、外力撞擊、慢性勞損、退行性病變等原因引起。
1、休息制動(dòng):急性期需減少髖關(guān)節活動(dòng),避免負重行走,必要時(shí)使用拐杖輔助。慢性損傷應調整運動(dòng)強度,避免重復損傷動(dòng)作。
2、冷敷熱敷:急性期48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘,減輕腫脹疼痛。72小時(shí)后可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),加速組織修復。
3、藥物治療:疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。嚴重腫脹可配合邁之靈片等消腫藥物。
4、康復訓練:疼痛緩解后逐步進(jìn)行髖關(guān)節屈伸、外展等被動(dòng)活動(dòng),后期增加臀橋、側抬腿等肌力訓練。建議在康復師指導下制定個(gè)性化方案。
恢復期間注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C,避免辛辣刺激食物,保證充足睡眠有助于組織修復。若3周未緩解或出現關(guān)節畸形需及時(shí)就醫。
腰椎軟組織損傷多久恢復
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