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怎樣能夠使睡眠質(zhì)量提高

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問(wèn)題描述

怎樣能夠使睡眠質(zhì)量提高

醫生回答

朱振國

朱振國 副主任醫師

想使自己的睡眠質(zhì)量提高,首先自己要養成良好的休息睡眠規律,白天再困也盡量的少睡,適當的運動(dòng),使自己輕微的疲勞有利于晚上的睡眠。晚餐以后先洗漱,對自己做出很困的心理暗示,睡前不要再洗漱,以免刺激更精神,不容易入睡。必要的時(shí)候可以適當的吃一些助眠的藥物。

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