武恩翠 主任技師
如果深睡眠的時(shí)間短、質(zhì)量不好，有可能會(huì )影響白天的精神狀態(tài)，可以通過(guò)飲食、用藥等方法提高深睡眠的質(zhì)量?？梢远喑约t棗、酸棗仁、小米、蜂蜜、牛奶、南瓜子等食物，有安神、促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量作用，保持穩定的情緒，睡覺(jué)之前不要胡思亂想，應該盡量聽(tīng)舒緩和輕松的音樂(lè )。在睡覺(jué)之前可以做室內的瑜伽或者體操，也可以按摩足底的涌泉穴，促進(jìn)睡眠，睡覺(jué)之前的兩個(gè)小時(shí)之內不要進(jìn)食，睡前不要打電腦游戲、看喜劇影片，要保持睡眠的環(huán)境安靜、舒適、光線(xiàn)暗淡。如果經(jīng)常睡眠質(zhì)量比較差，可以遵醫囑服用谷維素和B族維生素等藥物。
最近的睡眠質(zhì)量不是很好，早上起床頭痛，該怎么辦？
1個(gè)問(wèn)答
早上眼袋腫，乏力沒(méi)精神，睡眠質(zhì)量差，輕微脫肛，該怎么調理
1個(gè)問(wèn)答
孩子濕氣重睡眠質(zhì)量不好怎么辦？
1個(gè)問(wèn)答
睡眠質(zhì)量不好怎樣調理
1個(gè)問(wèn)答
頭部不適，睡眠質(zhì)量差，記憶力下降。原因是什么？
1個(gè)問(wèn)答
怎樣調理寶寶睡眠質(zhì)量
1個(gè)問(wèn)答
如何檢測睡眠質(zhì)量？
1個(gè)問(wèn)答
咳嗽變異性哮喘用藥后，睡眠質(zhì)量差，該怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
睡眠質(zhì)量不好和膀胱炎有關(guān)嗎
1個(gè)問(wèn)答
晚上睡眠質(zhì)量不好，是腎虛引起的嗎？
1個(gè)問(wèn)答
治淋病用什么藥最好
1個(gè)問(wèn)答
怎樣預防血糖偏高
1個(gè)問(wèn)答
厭食癥是不餓還是不想吃
1個(gè)問(wèn)答
肺部進(jìn)空氣怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
肩周炎的特效治療
1個(gè)問(wèn)答
新生兒腸絞痛的癥狀和緩解辦法
1個(gè)問(wèn)答
兩個(gè)月來(lái)一次月經(jīng)排卵期怎么算
1個(gè)問(wèn)答
清晨血壓高是什么原因
1個(gè)問(wèn)答
腦出血復發(fā)的癥狀
1個(gè)問(wèn)答
鼻腔內干燥怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
2025-07-18
2025-05-05
2025-05-16
2025-07-10
2025-05-13
