科學(xué)回奶的方法主要有逐漸減少哺乳次數、縮短單次哺乳時(shí)間、穿戴合適內衣、冷敷緩解脹痛、飲用炒麥芽水、避免過(guò)度排空乳房、口服維生素B6等。

通過(guò)延長(cháng)哺乳間隔時(shí)間，從每天5-6次逐漸減至2-3次，讓乳汁分泌自然減少。每次哺乳后可冷敷乳房幫助收縮乳腺管。

每次哺乳時(shí)間控制在5分鐘內，避免過(guò)度刺激乳頭。哺乳后可用手掌輕壓乳暈排出少量乳汁緩解脹痛。

選擇無(wú)鋼圈全棉哺乳內衣，24小時(shí)穿戴提供適度壓迫，減少泌乳反射。避免緊身衣物摩擦刺激乳頭。

用冷藏過(guò)的卷心菜葉或冷毛巾敷在乳房上，每次15分鐘，每日重復進(jìn)行。冷敷能減輕充血腫脹感。

炒麥芽含有麥角胺類(lèi)物質(zhì)，每日取60克煎水代茶飲，有助于抑制催乳素分泌?？膳浜仙介鰪娦Ч?。

脹痛明顯時(shí)僅排出少量乳汁至舒適狀態(tài)，完全排空會(huì )刺激更多乳汁分泌?？墒址ㄝp柔按摩腋下淋巴。

維生素B6通過(guò)調節多巴胺抑制催乳素，每日200毫克分次服用。需在醫生指導下使用，避免長(cháng)期大劑量服用。

回奶期間應限制湯水攝入，避免熱敷或淋浴時(shí)熱水直接刺激乳房，出現硬塊發(fā)熱需及時(shí)就醫排除乳腺炎。