冷啟剛 主任醫師
早晨起床腰疼可能由睡姿不當、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等原因引起，女性還需考慮婦科疾病因素。
1、睡姿不當長(cháng)期保持蜷縮或俯臥姿勢可能導致腰部肌肉緊張。建議調整為側臥屈膝姿勢，使用枕頭支撐腰部，避免晨起僵硬。
2、床墊不適過(guò)軟或過(guò)硬的床墊會(huì )改變腰椎生理曲度。中等硬度記憶棉床墊有助于分散壓力，使用5-7年需更換。
3、腰肌勞損可能與久坐、缺乏核心肌群鍛煉有關(guān)，表現為晨起酸痛活動(dòng)后緩解?？蛇M(jìn)行橋式運動(dòng)、貓牛式等腰部拉伸。
4、腰椎病變腰椎間盤(pán)突出或退行性變可能壓迫神經(jīng)根，常伴下肢放射痛。確診需通過(guò)MRI檢查，急性期可服用塞來(lái)昔布、乙哌立松、甲鈷胺等藥物。
建議避免久坐久站，每日進(jìn)行腰背肌鍛煉，疼痛持續超過(guò)兩周或出現下肢麻木時(shí)應及時(shí)就診骨科或康復科。
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