張國喜 副主任醫師
輸尿管上段結石患者可進(jìn)行跳躍運動(dòng)、散步、爬樓梯、瑜伽等適度運動(dòng)，運動(dòng)需結合醫生建議并避免劇烈活動(dòng)。
1、跳躍運動(dòng)：輕微彈跳有助于結石移動(dòng)，建議單腳跳或跳繩，每日分次進(jìn)行，單次不超過(guò)5分鐘，跳躍后需大量飲水。
2、散步：勻速步行可促進(jìn)輸尿管蠕動(dòng)，每日持續30分鐘以上，建議選擇平坦路面，行走時(shí)適當擺動(dòng)腰部。
3、爬樓梯：階梯運動(dòng)產(chǎn)生的震動(dòng)可能幫助結石下移，宜采用慢速上下樓梯方式，注意扶穩欄桿防止跌倒。
4、瑜伽：選擇扭轉體式如貓牛式、嬰兒式，避免壓迫腹部的動(dòng)作，每次練習前后須補充300毫升以上水分。
運動(dòng)期間出現劇烈腰痛、血尿應立即停止并就醫，每日飲水量建議超過(guò)2000毫升，避免高草酸飲食。
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